Anabolic Diet Tips

La dieta anabolizzante è un tipo di low-carb dieta basata sulla premessa di costringere il corpo a bruciare i grassi , piuttosto che i carboidrati , per il carburante . Cicli di questa dieta tra più fasi low-carb , spesso nei giorni feriali , e brevi fasi di alto contenuto di carboidrati , spesso nei fine settimana .

A seguito di una dieta anabolizzante e il passaggio tra le fasi può sembrare difficile all'inizio , ma con l'approvazione del vostro medico e la guida di esperti nutrizionali e sulla salute , si può tranquillamente implementare il dieta anabolizzante nel vostro programma di perdita di peso . Avvio del Anabolic Diet

Quando iniziare la dieta anabolizzante , si può verificare sintomi quali stanchezza e vertigini . Questi dovrebbero svanire dopo 24 a 48 ore , ma se non lo fanno , è necessario contattare immediatamente il medico .

Si può sentire stanchi e letargico in un primo momento , anche , come il tuo corpo impara a bruciare i grassi piuttosto che carboidrati per energia . La stanchezza dovrebbe svanire dopo la prima fase di alto contenuto di carboidrati . Nel frattempo , non overexert te stesso .

Nelle fasi iniziali della dieta , si può verificare diarrea o costipazione come il vostro corpo si adatta . Assicurati di rimanere idratati e mangiare un sacco di low- carb verdure verde scuro come gli spinaci per aumentare l'apporto di fibre . Si può anche desiderare di cominciare a prendere 1 a 2 cucchiai di semi di lino a terra al giorno o un integratore di fibre per garantire hai trovato la tua dose giornaliera raccomandata di fibra alimentare .

Si può inoltre verificare forte desiderio di carboidrati . Finché si ignorano queste voglie e bastone per la dieta , queste voglie diminuiranno in pochi giorni .
Le Fasi Low - Carb

Durante le fasi di low- carb della dieta , cercare di incorporare sane verdure a basso contenuto di carboidrati e altri alimenti a basso contenuto di carboidrati sani . . Non prendere le restrizioni della dieta come una scusa per eccedere nel cibo che è a basso contenuto di carboidrati ma ricca di grassi saturi

Guarda i tuoi condimenti - alcuni condimenti dolci possono essere sorprendentemente alto contenuto di carboidrati
<. p > Se crave soda o dolci , provare a consumare bevande dietetiche o dolcificanti artificiali per aiutare a mantenere la vostra dieta .
Le Fasi - alto Carb

Durante le fasi ad alto contenuto di carboidrati essere sicuri di incorporare i grani sani , ricchi di fibre integrali, frutta e verdura . Il consumo di pane bianco , zucchero , o cibo spazzatura non alimentare il tuo corpo per ottenere prestazioni ottimali o perdita di peso .

Non essere tentati di saltare la fase di alto contenuto di carboidrati , perché è stato progettato per riempire le vostre riserve di glicogeno e alimentare i vostri allenamenti per la prossima settimana .