Come aumentare i livelli di proteine ​​a basso

Per mantenere un corpo sano e sistema muscolare è necessario ingerire proteine ​​durante il giorno . Ricezione di una minima quantità di proteine ​​può causare i muscoli del vostro corpo per restringono e appassire . Aumentare il livello di proteine ​​a basso grado di ricostruire i muscoli per una sana forma , e aumentare il livello di proteina non significa che è necessario aumentare i livelli di calorie e di grassi . Istruzioni
1 < p > bere un frullato di proteine ​​per la prima colazione . Questo è un modo semplice per aumentare il vostro livello di proteine ​​e di avviare la giornata con un metabolismo forte . Mescolare proteine ​​in polvere con acqua o basso contenuto di grassi del latte e si può facilmente ingerire 20 grammi di proteine ​​per la prima colazione ( la raccomandazione giornaliera è di circa 50) .
2 < p > Mangia pollo o tacchino prodotti per il pranzo . Pollame in genere ha un elevato numero di proteine ​​con un contenuto calorico minimo e il conteggio grasso , quindi tutto quello che sta mangiando è la proteina sana .
3 < p > Snack di formaggio o yogurt per tutta la giornata . Mangiare qualche fetta di formaggio o una piccola tazza di yogurt tra i pasti può mantenere il vostro metabolismo mentre si dà una spinta aggiunto al tuo livello di proteina basso .
4 < p > Mangia tagli magri di carne o di pesce per la cena . La maggior parte della carne sta per avere una quantità elevata di proteine ​​e il pesce sta per avere grandi livelli di proteine ​​, mentre l'ospitare vicino a nessun grasso .
5 < p > Bevi un'altra proteina scuotere un paio d'ore prima di andare a letto . Questo sta per impedirti di spuntini durante la notte e vi darò un ultima spinta al vostro livello di proteina .