Diete di ricambio Cibo

piani di dieta alimentare sostituzione o sostitutiva del pasto sono disponibili in molte forme diverse , spesso con prodotti di marca omologati come frullati , bar pasto e polveri . Molte di queste diete offrono incredibili testimonianze dei clienti e dei piani strutturati per la perdita di peso veloce . Prima di iniziare un programma di perdita di peso pasto sostitutivo, prendere in considerazione i vostri obiettivi , abitudini alimentari e stile di vita , al fine di scegliere il programma giusto per te .
Tipi

Ci sono diversi tipi di diete che operano sul presupposto di sostituire alimenti o pasti normali con un sostituto proporzionato . Una delle diete più comuni alimenti sostitutivi è una dieta scossa , che di solito sostituisce la colazione e il pranzo con un basso contenuto calorico liquido shake . Piani simili includono Cookie Diet Dr. Siegal , che sostiene mangiare sei biscotti a basso contenuto calorico , più un pasto a basso contenuto calorico di un giorno , e la dieta dei cereali , che sostituisce la prima colazione e il pranzo con una ciotola di basso contenuto calorico , cereali integrali .

efficacia

piani di perdita di peso food- pezzi possono essere più efficaci rispetto alle diete tradizionali a basso contenuto calorico . In uno studio controllato di 40 settimane, pubblicato nel 2010 Nutrition Journal , 90 soggetti obesi sono stati collocati sia su un piano di dieta a basso contenuto calorico degli alimenti -based o un programma del pasto - sostituzione sotto controllo medico . Dopo 16 settimane, i soggetti sul programma pasto - sostituzione in media una perdita del 12,3 per cento del loro peso corporeo iniziale , mentre i soggetti sul piano alimentare a base di una media del 6,9 per cento .
Premise

La premessa di base di una dieta pasto - sostituzione è il controllo delle calorie . Sostituendo i pasti o spuntini con porzioni controllate di alimentari frullati , bar o biscotti , è possibile controllare efficacemente il numero di calorie che si consumano senza un sacco di congetture . Non ci sono ingredienti segreti o magici nei prodotti pasto sostitutivi . Essi consentono solo di ridurre e gestire l'apporto calorico aderendo ad una routine dieta strutturata e organizzata .

Considerazioni

Una delle cose importanti da considerare prima di intraprendere un piano alimentare sostituzione o un pasto - sostituzione è che in genere , prodotti pasto sostitutivi possono essere pieno di additivi chimici e conservanti . Inoltre , il fatto che molti piani pasto - pezzi consentono solo camera per un pasto " food" al giorno , può portare a insufficiente apporto di proteine ​​naturali , fibre e produrre. Pasti sostitutivi Molto basso contenuto calorico non può essere giusto per tutti , ed è una buona idea di consultare un medico per un consiglio prima di iniziare un progetto di questa natura .