Duke Rice Diet

La dieta del riso è un programma gestito dalla Duke University che si concentra sul basso contenuto di grassi e di alimenti a basso contenuto di sodio al fine di perdere sia peso dell'acqua e prevenire l'eccesso di cibo , secondo Kitty Gurkin Rosati e Roberto Rosati , autori di " The Rice Diet Solution . " Questa dieta è anche considerato una dieta ristretta di calorie a causa della dieta solo di poter consumare 1.500 calorie al giorno, mentre nel programma , che causa la perdita di peso veloce ma sicuro . Come in ogni dieta , è importante parlare con il medico per determinare se è sicuro per l'uso . Phase One : Detox

La prima fase della dieta del riso si chiama ' Detox ', come in questo periodo si sarà severamente limitato dalla maggior parte degli alimenti ad eccezione di amido e frutta . La fase è per sette giorni , che comprende una giornata di grani e frutta , seguiti da sei giorni di soli cereali, fagioli , verdure, frutta e latticini limitata , secondo Rosati . Disintossicazione è necessario per eliminare le tossine e sodio in eccesso dal vostro sistema e di sbarazzarsi di peso di acqua . Secondo Rosati , la maggior parte delle persone hanno da 5 a 10 chili di peso l'acqua in eccesso . Grani devono essere ben cotti , mentre le verdure possono essere servite crude o cotte . Non soffriggere o frittura di verdure , come si sconfigge lo scopo di cercare di perdere peso con l'aggiunta di grassi saturi per la vostra dieta . Il menu dieta di base primo giorno è di 2 porzioni di amidi e 2 porzioni di frutta per la prima colazione , il pranzo e la cena . Gli altri sei giorni dovrebbe consistere di 1 amido , 1 senza grassi latte e 1 frutto a colazione ; 3 amidi , 3 verdure e 1 frutto a pranzo ; 3 amidi , 3 verdure e 1 frutto a cena
Fase due : . Durevole perdita di peso

La seconda fase della dieta del riso è conosciuto come ' perdita di peso duratura ' come prosegue il ciclo di un giorno solo frutta e cereali , cinque giorni di cereali, legumi , frutta , verdura e latticini magri , seguito da un giorno tra cui pesce , carne magra , uova o latticini non grassi nella vostra dieta . Fase Due continua per tutto il tempo come vuoi , dato che in questo periodo si perderanno circa 3,5 sterline a settimana , e 14 sterline al mese , secondo Rosati . Quando hai raggiunto un peso ideale , si è pronti per procedere alla fase finale . Il primo giorno si compone di 2 amidi e 2 di frutta per la prima colazione , il pranzo e la cena . Giorni 2 a 6 comprendono 1 amido , 1 latticini senza grassi e 2 di frutta per la prima colazione ; 3 amidi , 3 verdure e 1 frutto a pranzo ; 3 amidi , 3 verdure e 1 frutto per la cena . Per il giorno 7 si dovrebbe avere 2 amidi , 1 frutta per la prima colazione ; 4 amidi , 3 verdure e 1 frutto a pranzo ; 3 carni, 2 amidi , 2 verdure e 1 frutto a cena
Fase Tre : . Manutenzione

La fase tre è la fase finale che consente di gestire il nuovo peso e mantenere i vostri livelli di energia elevata , secondo Rosati . Il menu settimanale rimane la stessa , con l'aggiunta di 200 calorie a settimana fino a quando si smette di perdere peso . Opzioni di cibo sano includono il tofu , formaggio , uova , noci , olive , carne magra , pesce o pollame senza pelle . I pasti devono essere in singole porzioni , salvo diversa indicazione . Il menu dieta dovrebbe consistere di 2 amidi e 2 frutta per la prima colazione , il pranzo e la cena del primo giorno . Giorni da 2 a 5 sono 1 amido , 2 latticini senza grassi , e 1 frutto a colazione ; 3 amidi , 3 verdure e 1 frutto a pranzo ; 3 amidi , 3 verdure e 1 frutto per la cena . Giorni 6-7 dovrebbero avere 2 amidi e 1 frutta per la prima colazione ; 3 1/2 , 3 amidi verdura e 1 frutto a pranzo ; 3 proteine ​​, amidi 2 1/2 e 3 verdure per la cena .