Frutta & Farina d'avena Dieta

La sfida dieta farina d'avena e frutta è quello di consumare solo farina d'avena e frutta per 30 giorni per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso . Farina d'avena , un alimento ricco di valore nutritivo , ha dimostrato di mostrare grandi risultati nel ridurre livelli elevati di colesterolo e di fornire il corpo con una quantità importante di fibra . Anche se questa dieta temporanea rigorosa formato unicamente da farina d'avena e frutta può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso , non è consigliabile come soluzione di dieta permanente. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dieta per assicurarsi che sia la soluzione giusta per voi . Il 30-Day Plan

La prima regola di una dieta farina d'avena e frutta è quello di consumare solo farina d'avena e frutta per ogni pasto per 30 giorni . Si raccomanda di mangiare solo tutta la farina d'avena ( avena integrali ) , che è possibile acquistare presso alcuni negozi di alimentari o nei mercati alimentari biologici e naturali . Stare lontano da farina d'avena e muesli snack bar istantanei e preconfezionati , anche se alcuni dicono che è possibile aggiungere questi alla vostra dieta dopo la prima settimana .

Per ottimizzare i risultati di perdita di peso , consumano solo 1/2 tazza di farina d'avena per ogni pasto durante la prima settimana . È possibile combinare questo con latte scremato 1/2 tazza . Per questa prima settimana , mantenere il vostro apporto calorico tra i 900 ei 1.200 calorie al giorno .

Dopo la prima settimana , è possibile continuare a mangiare la farina d'avena 1/2 tazza tre volte al giorno e anche incorporare la frutta fresca , come ad esempio fragole 1/2 tazza, arance , banane , mele , uva senza semi o mirtilli , per una mattina o merenda . Per il resto della dieta di 30 giorni , mantenere il vostro apporto calorico tra i 1000 e 1.300 calorie al giorno .

Dopo i 30 giorni è alto , iniziare a mangiare la vostra dieta normale , ma continuare a mangiare uno spuntino e pasto di farina d'avena e frutta . Al fine di sostenere e /o ottimizzare la vostra perdita di peso , guardare l'assunzione di grassi e considerare mangiare più verdure fresche e carni magre .
Vantaggi

Il consumo di farina d'avena regolarmente in grado di fornire il vostro corpo con un sacco di benefici nutrizionali . Farina d'avena è ricca di fibre solubili e può ridurre il colesterolo , che sono importanti nel ridurre il rischio di malattie cardiache . Farina d'avena è anche una buona fonte di carboidrati a basso indice glicemico , che può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue .

Farina d'avena , in particolare , è molto basso in calorie e possono durare più a lungo nel tratto digestivo , che può creare un senso di pienezza o soddisfare la fame più a lungo . Frutta fornisce il vostro corpo con vitamine e sostanze nutrienti che possono mancare dalla vostra dieta , così come aggiungere una varietà di sapori .
Weight- Loss Processo

Compreso farina d'avena in qualsiasi dieta può contribuire a promuovere la perdita di peso perché la fibra high - solubile in grado di creare un senso di senso di sazietà che dura più di altri alimenti . Farina d'avena è grande anche per mangiare la mattina per la colazione , che è pensato per contribuire alla e mantenere la perdita di peso rispetto a coloro che non mangiano la prima colazione .

Anche se si può verificare la perdita di peso all'inizio a causa del basso apporto calorico , non è consigliabile continuare su questo programma di dieta per un esteso periodo di tempo a causa della presa straordinariamente basso contenuto calorico e la varietà di nutrienti . Questi possono causare il vostro corpo a non consumare una quantità adeguata di carburante che ha bisogno per funzionare normalmente .
Effetti collaterali

Con qualsiasi dieta , si può sperimentare un senso di fame , che può causare mal di testa e vertigini . Inoltre , con una dieta a basso contenuto calorico , con una varietà limitata di scelte alimentari , si può inoltre verificare altri effetti collaterali da mancanza di valore nutritivo . Consumare abbastanza integratori per sostenere la funzione sana del vostro corpo .
Precauzioni

Prima di iniziare questo o qualsiasi altra dieta , consultarsi con un professionista sanitario per determinare se questo è il giusto peso -Perdita soluzione per voi .

consumare abbastanza vitamine, minerali e antiossidanti per prendere posto di quelli che non si ottiene dal cibo che avete rimosso dalla vostra dieta .