Salute e malattia
Molti usano l'antica arte di digiuno e purificazione per disintossicare il corpo e perdere peso . E 'utile anche per eliminare le tossine nocive acquisiti dai cibi che mangiamo , sostanze chimiche che usiamo ogni giorno e anche l'aria che respiriamo . Detox guru e autore del Master Cleanse , il dottor Elson Haas , suggerisce la disintossicazione regolare aiuta a rinnovare il corpo e prevenire le malattie . Il seguente è un semplice piano di disintossicazione di tre settimane che non richiede il digiuno completo . La Dieta Detox
Durante questi 21 giorni di pulizia , eliminare tutti gli alimenti trasformati , latticini e carne dalla dieta . Evitare lo zucchero , il caffè , soda e alcol per tutta la pulizia . Bere solo tisane , succhi di frutta fresca e acqua purificata . Lasciate che il vostro corpo il tempo di regolare , ma a poco a poco cominciano a diminuire la quantità di cibo consumato . Mangiare solo cereali integrali, ( riso, miglio , grano saraceno ), legumi , frutta e verdura fresca . Le verdure possono essere crudi , saltati o al vapore . Ricordarsi di bere molta acqua . Il dottor Elson Haas suggerisce di prendere il succo di un mezzo limone spremuto e un bicchiere d' acqua al mattino appena alzati . Lemon ha un effetto purificante aggiunto e aiuta a stimolare la digestione .
Online integratori
prendere un supplemento giornaliero di fibre , come psyllium in polvere, per pulire il tratto intestinale . Diminuzione dell'appetito è un altro vantaggio della supplementazione di fibra. Tuttavia, è importante bere acqua adeguata con integratori di fibre che, se non presa correttamente , può effettivamente causare blocchi negli intestini .
Un altro supplemento di erbe sicuro con un effetto lassativo naturale è cascara sagrada . Secondo Clayton College of Natural Health , è un agente chelante naturale ( lega alle tossine nel sistema ) , e stimola le secrezioni nel tratto digestivo . E 'antibatterico e può essere usato per prevenire i calcoli biliari . Si è preso in forma di capsule o tintura . Prendere 1-2 capsule prima di coricarsi per favorire l'eliminazione.
Seguito della Cleanse
Facilità di nuovo in una dieta "normale" . Evitare di mangiare carne il primo giorno dopo la pulizia , che è più difficile da digerire . Prova latte in piccole quantità . Utilizzare il tempo durante la pulizia per valutare la vostra dieta complessiva e apportare le modifiche dove necessario. Cogliere l'occasione per rinnovare il vostro impegno per la salute, e continuare a evitare cibi elaborati , ossequi zuccherati, cibi spazzatura , caffè, alcool e altre tossine , per quanto possibile . Come regola generale , si dovrebbe sempre masticare il cibo lentamente e completamente . Prendetevi il tempo per rilassarsi qualche minuto prima e dopo il pasto , e mangiare seduti in posizione eretta . Questi semplici passi aiutano a migliorare la digestione e l'assorbimento complessivo .
Completa un programma di disintossicazione 21 giorni , almeno una volta all'anno . Le persone che vivono in zone altamente inquinate , hanno stili di vita stressanti o bevono un sacco di caffeina e alcool dovrebbe disintossicazione più spesso. Per la maggior parte , il dottor Haas raccomanda una pulizia stagionale .