Come disintossicazione del corpo in modo sicuro

disintossicazione del corpo comporta in modo sicuro ignorando diete disintossicanti e regimi di pulizia del corpo discutibili . Questo articolo non spiega come disintossicare il corpo dalle droghe , piuttosto spiega come sicuro ' ripulire ' il sistema attraverso la dieta ed esercizio fisico in modo da poter vivere una vita più sana . Ecco come disintossicazione del corpo in modo sicuro : Istruzioni
1

smettere di mangiare prodotti che contengono farina bianca . Sostituirli con verdure a foglia verde , invece. Broccoli ha proteine ​​e molti benefici per la salute in modo da poter iniziare con questo, ma non dimenticare le centinaia di altre verdure a foglia verde che si trovano sul mercato pure. Essere stanco di diete detox che non includono verdure e proteine ​​in essi - sono spesso un modo malsano di disintossicazione del corpo
2

Smettere di mangiare zucchero ( caramelle , biscotti , torte ecc.) . Zucchero sabota ogni dieta sana e aumenta l'infiammazione nel corpo . Lo zucchero ti rende stanca anche . Se si eliminano tutti gli zuccheri semplici dalla vostra dieta , voi presto stupiti di quanta energia e il sonno si otterrà .
3

Essere sicuri di mangiare cinque piccoli pasti al giorno . Una cattiva alimentazione detox possono dirti di mangiare di meno ogni giorno, ma se si vuole mantenere un buon metabolismo , avete bisogno di mangiare cinque piccoli pasti al giorno . Questo richiede un po ' per abituarsi , ma credetemi , quando si sostituisce prodotti di farina bianca con verdure e smettere di mangiare zuccheri semplici , si vuole che il piccolo pasto sano ogni 3-4 ore . Essere sicuri di mangiare una fonte di proteine ​​ad ogni pasto (uova , carne , noci , ecc) in quanto la proteina è l'unica cosa che vi terrà pieno fino al pasto successivo . Se pensate del vostro piatto in terzi , un terzo sarà proteina , terzo verdure ed uno carboidrati complessi terzi ( patate dolci , cereali integrali riso selvatico , ecc.) Mangia le cose che sembrano appena uscito dalla fattoria o campo - il più naturale è il più sano è per voi . Se potete permettervi alimenti biologici , grandi , ma non è necessario . Se si ottiene un debole per i dolci , mettere un po ' mirtilli /fragole /altra frutta nello yogurt e cospargere alcune mandorle tostate in cima
4

Trovare un esercizio aerobico che ti piace fare - . Corsa, aerobica, ecc ellittica . in genere si dovrebbe esercitare per 30-60 minuti , 3-5 volte a settimana per rimanere sani . L'esercizio fisico è un ottimo routine di pulizia del corpo !
5

Inizio allenamento con i pesi . Se non hai mai sollevato pesi , controllare i link delle risorse elencate di seguito per aiutarti ad iniziare .
6

Evitare lo stress . Lo so, questo è più facile a dirsi che a farsi , ma se è possibile sbarazzarsi di stress , il corpo funzionerà meglio .
7

Ottenere l'abbondanza di riposo . Hai bisogno di almeno 8 ore di sonno ogni notte per funzionare correttamente.
8

Bere molta acqua . Aiuti la digestione e l'acqua non contiene zucchero . Bere molta acqua è una delle migliori tecniche di pulizia del corpo .
9

Smettere di fumare e di bere . Se non fumare o bere , fantastico !
10

Infine , per la pulizia ottimale del corpo , essere consapevoli delle cose che si utilizzano o mettere nel vostro corpo . Chiedetevi se avete davvero bisogno di usare quella pillola o crema per la pelle . Ci sono tonnellate di sostanze chimiche nei prodotti artificiali che dobbiamo proteggere il nostro corpo da .