Come migliorare la funzionalità epatica

Il fegato è il fat- bruciatore e disintossicante del nostro corpo . E ' il cavallo di lavoro da cui dipendiamo per gran parte della nostra salute , eppure così spesso diamo per scontato . Se avete mai stato disgustato da una malattia che ha danneggiato il fegato , come ho fatto io , si sa e si soffre per molto tempo fino a quando si può ottenere di nuovo il fegato sano . La buona notizia è che il fegato può rigenerarsi --- a differenza di altri organi --- e si può lavorare per rafforzare e purificare il fegato , migliorando così la vostra salute generale . Cose che ti serviranno
- fegato migliorando alimenti, di seguito indicati
Acqua purificata
- fegato migliorando integratori, di seguito indicati
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impegnano un programma di pulizia interno due volte all'anno . Potete trovare i kit per la pulizia del colon on-line o presso il vostro negozio di alimentari di salute . Questi kit di solito contengono una combinazione di fibre , erbe disintossicanti e marchi purifiers.Famous sangue includere Colonix dal dottor Natura , Perfect Cleanse dal Giardino della Vita , e CleanseSmart da rinnovare la vita . Fate la vostra ricerca prima di acquistare e prima di intraprendere una pulizia . Seguire le istruzioni con precisione e si noti che potrebbero verificarsi alcuni effetti collaterali spiacevoli ( gonfiore , flatulenza , nausea ) , che di solito diminuiscono con il tempo . Un colon pulito aiuta vostro fegato fare un lavoro migliore .
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bere abbastanza acqua purificata per le dimensioni del corpo e livello di attività , sia mentre si stanno effettuando la pulizia interna e mentre si sta rafforzando la funzione del fegato . Acqua aiuta il fegato nel suo ruolo di disintossicazione . Non esagerare e bere troppa acqua , però. Assicurati di bilanciare l'assunzione di acqua con una quantità ragionevole di sale . La USDA consiglia di 1500 milligrammi al giorno ( 1,5 grammi ) . Il fegato ha bisogno di una certa quantità di sale per funzionare
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Prendere integratori alimentari quotidiane per aiutare a riparare il fegato , inclusi ma non limitati a: . Cardo mariano ( silimarina , la vitamina C , omega- 3 acidi grassi, zinco , calcio e curcuma . Consultare il proprio medico per i dosaggi giusti da usare .
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Ridurre l'assunzione di zucchero e completamente tagliato fuori tutti i dolcificanti artificiali. invece gustare frutta e , se non dolcificare , utilizzare il miele , melassa , o nettare di agave .
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Evitare gli avanzi che sono oltre la loro data di sicurezza . HomeFoodSafety.org ha una meravigliosa avanzi grafico calcolatrice di sicurezza che è possibile stampare e conservare sul vostro frigorifero . il grafico dà massimi consigliati per quanto tempo vari alimenti saranno ancora sicuro da mangiare dopo essere conservato in frigorifero .
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Tenere vicino al peso ideale per il vostro tipo di corpo . L'eccesso di peso mette a dura prova il fegato e può portare ad una condizione nota come " fegato grasso " o NASH . Un fegato grasso è un fegato stressato . LiverDoctor.com ha informazioni a portata di mano su fegato grasso .
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Stare lontano da prodotti alimentari trasformati ( bocconcini di pollo , piatti pronti surgelati ) . Rimuovere tutte le carni conservate dalla vostra dieta ( carne in scatola , hot dog ) . Attenzione per gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi o che hanno qualche grassi trans . Limitare l'assunzione di caffeina , se potete .
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Mangiare molta frutta e verdura cruda come questo aiuta non solo direttamente , fornendo fitonutrienti , ma aiuta anche indirettamente, prevenendo la stipsi . Mangiare cereali integrali come il riso , quinoa , orzo e avena . Includere i fagioli nella vostra dieta --- due volte a settimana , se potete. Fagioli in generale sono ricchi di fibre , e lenticchie e soia in particolare sono ricchi di proteine ​​, troppo . Mangiare yogurt regolarmente per ricostituire batteri amichevoli vivi nel vostro intestino e /o assumere integratori batteriche amichevoli. Bere aceto di sidro di mele crudo , ACV , per aiutare la digestione . Non dimenticare noci e semi come le fonti vitali di proteine. Mangiare grassi buoni , come l'olio d'oliva , avocado , pesce e olio di noci . E godere di cibi con aglio e curcuma , come curry indiano .
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Lavarsi le mani regolarmente per evitare di ingerire i germi in più . Prendere ulteriori precauzioni quando si lavora con carne cruda e frutti di mare . Floss per aiutare a rimuovere i batteri cattivi build- up tra i denti , e fare una visita annuale due volte per un igienista dentale per avere i denti puliti .
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alcol sottolinea il fegato , così come gli inquinanti ambientali come candeggina , ammoniaca e detergenti comuni della famiglia . Quando la pittura al chiuso , assicurarsi di acquistare vernici di lattice a basso odore ( che costano un po 'di più , ma ne vale la pena ) . Evitare la prescrizione e over-the -counter farmaci che possono tassare il fegato ( ad esempio , statine per abbassare il colesterolo sopprimere anche il colesterolo buono e quindi sono difficili sul tuo fegato , ibuprofene e acetaminofene sono anche difficili sul tuo fegato ) .