Come svuotare il vostro corpo di zucchero

Qualcuno potrebbe voler svuotare il loro corpo di zucchero , o di glicogeno (la forma il vostro corpo immagazzina zucchero ) per una varietà o motivi. Forse il suo zucchero nel sangue è troppo alto e vuole ridurlo , forse vuole eseguire un ciclo di carico di carboidrati per un concorso o forse sta cercando di perdere peso . Qualunque sia la ragione , impoveriscono il corpo di zucchero può essere facile da fare , ma difficile da fare correttamente . Cose che ti serviranno
sacco di carne
Un supplemento di fibre
olio di pesce

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Tagliare l'assunzione di carboidrati fino a 50 grammi per giorno . Questo significa che da ogni singola cosa che si mangia durante il giorno - latteria , verdura, frutta , pane , ogni gruppo alimentare . L'unico carboidrato che non conta è fibra . Sottrarre i grammi di fibra dai carboidrati totali per ottenere i carboidrati netti . Tenere quel numero sotto i 50 g . Ad esempio, se si ha mangiato 80 grammi di carboidrati , e aveva 35 grammi di fibra , la tua rete sarebbe di 45 grammi, che è accettabile .
2

Consumare 1,5 a 2 grammi di proteine ​​per chilo di corpo peso al giorno . Tenete a mente che 100 grammi di carne non è di 100 grammi di proteine ​​. Questo può essere da qualsiasi fonte finché la assunzione di carboidrati non venga superata . La carne è preferibile , e non preoccuparti di essere magra .
3

consumare 1 grammo di olio di pesce per cento di grasso corporeo ogni mattina . E 'meglio andare a prendere un test di piega della pelle del corpo - grasso, non usare il tuo indice di massa corporea . Se sei il 20 per cento di grasso corporeo , avete bisogno di 20 g di olio di pesce al giorno con il pasto del mattino .
4

Ottenere un minimo di 25 g di fibre al giorno . Con l'assunzione di proteine ​​essere così in alto , è indispensabile includere un sacco di fibra . E 'meglio integrare con un prodotto come Psyllium Husk per soddisfare i requisiti di fibre .
5

esercizio fisico regolare e bere molta acqua . L'esercizio vi aiuterà a utilizzare lo zucchero nel sangue per aiutare ulteriormente di lavare dal proprio corpo . L'acqua è essenziale per impedirti di disidratazione .