Come transizione verso una dieta Raw Dopo Master Cleanse

Il Master Cleanse è una dieta liquida in cui il corpo non riceve cibo e solo acqua leggermente dolcificata con succo di limone fresco o sciroppo d'acero crudo. Questa dieta dura ovunque da sette giorni a due settimane . Transizione a una dieta cruda dopo questa pulizia deve essere fatto con cautela a causa della natura estrema della pulizia e il drastico cambiamento nelle abitudini alimentari . Sarà anche vorrà tempo e pazienza perché , secondo uno studio presso la Vanderbilt University , "Vivere e cibi crudi sono alimenti che sono organici e non sono stati riscaldati , cotti o trattati in alcun modo. " ( Vedi riferimenti 1) Cose che ti serviranno
Acqua
succhi di frutta fresca
Zuppa di verdure o brodo
frutta e verdura cruda
frutta secca , semi, cereali e fagioli

Mostra Altre istruzioni
transizione Passi
1

bere solo acqua e succhi di frutta freschi ( non in scatola o confezionati ), il primo giorno dopo il master Cleanse . Sorseggiare questi succhi di frutta ogni tre o quattro ore a partire con la prima colazione . Aggiungi 01:59 cibi crudi indietro nella vostra dieta . Esempi di cibi crudi sono mezza mela o frutta fresca di stagione come spuntino al mattino . Avere una porzione mezza tazza di verdure fresche come i broccoli per la cena .
2

Bere un brodo vegetale o zuppa (possibilmente fatta in casa ), il secondo giorno per pranzo e cena . Fate bollire le verdure in brodo o zuppa fino a molto tenera in modo che le verdure sono facili da masticare . Continuare a bere i vostri succhi di frutta per la prima colazione e mangiare la frutta per uno spuntino di metà mattina . Mangiare un po 'di verdura più fresche per la cena o avere una tazza di verdure fresche , a seconda di come il vostro corpo si sente .
3

aumentare l'assunzione di cibi crudi con l'aggiunta di un'insalata nella vostra dieta su giorno tre . Avere un insalata per pranzo e aggiungere più verdure per la cena . Fare un piano di mangiare . Immagazzinare la vostra cucina almeno una volta alla settimana con abbastanza frutta, verdura, semi e noci per durare tutta la settimana . Pianificare un giorno in anticipo per gli alimenti che devono essere germogliato o impregnati durante la notte . Sbarazzarsi di carni, alimenti confezionati , formaggi e altri alimenti che non sono crudi .
4

Continuare a mangiare frutta e verdura cruda da quattro giorni , ma iniziare ad aggiungere noci, semi e cereali . Mangiare frutta per la colazione per varietà. Avere un po ' di frutta fresca e un'insalata a pranzo e una piccola insalata di carote e broccoli per la cena . Snack su una manciata di noci o di semi per tutta la giornata . Seguire lo stesso piano di mangiare il giorno cinque e sei , ma variare la frutta e verdura per mantenere interesse e varietà.
5

settimo giorno , mangiare tre pasti crudi al giorno e 1-2 spuntini durante il giorno . Cercare fonti locali di cibi crudi come i mercati degli agricoltori e negozi di alimenti naturali .