Diete depurazione

Depurazione - o di disintossicazione - diete hanno un venerabile storia come uno strumento per mantenere il benessere fisico generale . Springen e Kuchment , autori dell'articolo , " origini religiose della Dieta Detox ", citando sant'Agostino ( 354CE a 430CE ) come dire , " il digiuno purifica l'anima [ e ] solleva la mente . " Nel nostro mondo tossina pesante sempre più , la necessità di diete di depurazione non è mai stata così grande . A partire da aprile 2011, è possibile scegliere tra purifica il fegato, i piani a filo di grasso , vampate di pelle e diete prime alimentari . Principi di purificazione
Emicrania e altri dolori di testa possono essere alleviati con una dieta di purificazione .

Proprio come le pulizie di primavera rinfresca la vostra casa , le diete di depurazione purificare il corpo dalle tossine e sostanze inquinanti alimentari e ambientali . Sostanze chimiche con effetti potenzialmente nocivi sono contenute in molti delle sostanze che usiamo , ingeriamo o ai quali siamo esposti nella nostra vita quotidiana . Alcuni esempi includono i pesticidi , insetticidi , additivi alimentari artificiali , alcool, caffeina , monossido di carbonio, alimenti altamente trasformati e zuccheri raffinati . Sostanze chimiche tossiche vengono spesso memorizzati nel grasso corporeo , pelle e capelli , così come il nostro digestivo , sistema linfatico e gastrointestinali. L' accumulo di queste tossine può portare a problemi di salute come malattie croniche , nausea , stanchezza ed emicranie .
La pulizia del fegato dieta
bacche sono particolarmente ricchi di antiossidanti .

Forse una delle diete più popolari di depurazione è la pulizia del fegato , un modo di mangiare che possono contribuire a migliorare l'appetito , l'aiuto nella perdita di peso , ridurre il desiderio di cibo e rafforzare il sistema immunitario . Elementi cruciali di una pulizia del fegato sono l'assunzione di antiossidanti e alcune spezie . Anti-ossidanti , sostanze che combattono i radicali liberi - molecole instabili del corpo produce in risposta alle tossine ambientali - si trovano nelle bacche , melograni, prugne, noci pecan , noci, nocciole , arachidi, cavolo rosso , peperoni , carciofi, verdure a foglia verde e barbabietole rosse . L' spezie zenzero , cannella e noce moscata sono raccomandati per contribuire a tossine ambientali filo dal fegato .
Raw Food Purificazione
Mangiare una dieta di cibi crudi a base vegetale è ottimale per la disintossicazione .

, dieta cruda a base vegetale è costituita da alimenti non trasformati non riscaldato superiore a 46 gradi Celsius ( 115 gradi Fahrenheit ) . I sostenitori di questa dieta credono che i cibi cotti ad alte temperature perdono il loro valore nutrizionale e possono danneggiare il corpo . Tipici cibi crudi includono cereali germogliati e legumi , frutta, verdura , semi e noci . Questo funziona come dieta detox , un metodo efficace perdita di peso e incoraggia sane abitudini alimentari . Cibi crudi sono anche associati con livelli di energia , una migliore digestione , miglioramento delle allergie , ridotti livelli di colesterolo e una riduzione della candida . Come con altre diete di depurazione , è importante consumare prodotti biologici , quando possibile e mangiare una grande varietà di alimenti a base vegetale .
The Fat Flush dieta
L'esercizio fisico è una parte importante di la dieta flush grasso .

simile alla dieta cibi crudi , la dieta Fat Flush è utile per la disintossicazione generale e perdita di peso . Secondo " The Fat Flush Plan" autore Ann Louise Gittleman , tre fasi sequenziali alimentari contribuiscono ad " aumentare il metabolismo , ridurre la ritenzione idrica , e promuovere la perdita di grasso. " Nella prima fase della dieta di due settimane , le calorie sono severamente limitate e alcuni alimenti sono fuori dal menu . Questi includono i soliti sospetti - grassi , zucchero e alcool - così come alimenti come cereali e ortaggi amidacei . Dopo questa fase , gli aumenti apporto calorico allo stesso tempo un programma di esercizio fisico è introdotto .
Quando depurazione diete non sono per voi
mangiare in basso nella catena alimentare per massimizzare l'assunzione di nutrienti .

Con le diete di depurazione , una taglia non va bene per tutti . Queste diete non sono consigliate se si è diabetici , hanno una condizione di cuore , un disturbo alimentare , in gravidanza o in allattamento . I bambini , adolescenti , anziani e persone con sistema immunitario compromesso non dovrebbero perseguire le diete di depurazione . I principi alla base di purificazione e disintossicazione , tuttavia , sono applicabili alla maggior parte delle persone : mangiare più sani, alimenti a base di vegetali come frutta, verdura , noci e cereali e ridurre il consumo di raffinata , trasformati, grassi saturi , carico e artificialmente colorata e alimenti aromatizzati .