10 super alimenti che aumentare l'immunità

Il sistema immunitario , che si compone di cellule, proteine, tessuti e organi , aiuta l'organismo a difendersi contro virus, batteri e altri organismi . Un certo numero di ortaggi , frutta e altri tipi di alimenti aiutano l'organismo a sviluppare una migliore immunità. Broccoli e senape Verdi

Broccoli e senape contengono alti livelli di vitamine C ed E. La vitamina C aiuta il corpo ad aumentare la sua offerta di globuli bianchi . La vitamina E aiuta ad aumentare la produzione di cellule naturali " killer" , che attaccare le cellule tumorali e germi .
Manzo, agnello , legumi e funghi

manzo e agnello sono buoni fonti di vitamina B12 . Manzo , funghi e legumi sono ricchi di zinco . Lo zinco aiuta il corpo nel garantire che i globuli bianchi combattere efficacemente l'infezione . La vitamina B12 aiuta le cellule bianche del sangue per rimanere sani e dividersi in più cellule .
Yogurt

yogurt si compone di probiotici , che sono batteri buoni che aiutano tenere i germi fuori l'intestino e l'intestino.

mirtilli e fragole

Cranberries contengono riboflavina , niacina e piridossina . Le fragole sono buone fonti di vitamina C. riboflavina , o vitamina B2 , aiuta il corpo a produrre più globuli rossi e anticorpi . Niacina , o vitamina B3 , aiuta a mantenere il sistema digerente , della pelle e dei nervi sani . Piridossina , o vitamina B6 , aiuta l' organismo a combattere contro le cellule cancerose .
Chicken Soup

Quando è cotta , zuppa di pollo contiene un aminoacido , la cisteina , che ha una composizione chimica simile al acetilcisteina farmaco . Zuppa di pollo è anche in grado di mantenere le cellule bianche del sangue infiammatorie da bloccare bronchi , che può portare a raffreddori .