Salute e malattia
Mangiare cibi sani fornisce il vostro corpo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno per una corretta crescita , la manutenzione e lo sviluppo . A causa di impegni e la facile disponibilità di alimenti trasformati e spazzatura , tuttavia , cattive abitudini alimentari possono sviluppare . Purtroppo , una dieta povera di nutrienti può avere conseguenze ben più gravi di guadagnare qualche chilo . La buona notizia : Abbraccio abitudini di vita che includono mangiare cibi sani , come i cereali integrali, frutta e verdura, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e grassi monoinsaturi , supporta la buona salute in corso e consente di evitare problemi di salute e malattie croniche . Obesità
L'obesità si verifica quando si prende più calorie che il vostro corpo ha bisogno su base regolare . Il corpo immagazzina le calorie in eccesso sotto forma di grasso , che si accumula nel tempo. I tipi di cibo che mangiate , tuttavia, può anche fare la differenza . Consumare una dieta americana standard, che si compone di ampie porzioni di cibi non sani ricchi di grassi saturi e trans , cereali raffinati e bevande zuccherate gioca un ruolo importante nell'obesità . Una dieta composta da cibi salutari - in porzioni controllate - può aiutare a prevenire l'obesità , così come i problemi di salute cronici
diabete di tipo 2
diabete di tipo 2 è . una malattia cronica che si traduce in alti livelli di zucchero nel sangue a causa della incapacità del corpo di utilizzare correttamente l'insulina . Complicanze a lungo termine legati al diabete può portare a problemi di salute come la cecità , malattie cardiache , insufficienza renale , amputazioni e danni ai nervi . La cattiva alimentazione è stato chiaramente legato al diabete di tipo 2 . Secondo l' Università della California del Dipartimento di Chirurgia , circa il 80 per cento delle persone con diabete di tipo 2 sono in sovrappeso. Una dieta malsana , insieme con l'eccesso di peso intorno alla vita , aumenta il rischio di diabete di tipo 2 .
Cardiovascular Disease
malattie cardiovascolari e la sua varietà di sintomi può derivare da una dieta priva di alimenti sani . Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte per le donne e gli uomini . Elaborati e cibi spazzatura sono in genere ad alto contenuto di sodio , che contribuisce ad alta pressione sanguigna . Essi sono anche ricchi di grassi saturi e trans che aumentano LDL - colesterolo cattivo , che possono ostruire le arterie - e ridurre HDL - il colesterolo buono . La buona notizia è che è possibile ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache apportando modifiche dello stile di vita sano , che include scelte alimentari sane.
Cancro
Fare un impegno a mangiare una dieta sana è un cambiamento di stile di vita che possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro . Consumare una dieta ricca di vitamine come la A, C ed E fornisce il vostro corpo con potenti antiossidanti che aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi , che è associato con il cancro . Mangiare una dieta sana cancro - preventiva significa concentrarsi su frutta , verdura, cereali integrali e legumi , riducendo i cibi ad alto contenuto di grassi , soprattutto quelli di origine animale .
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