Come aggiungere Piatti proteici a Salmon

Originaria gli oceani Atlantico e Pacifico del nord , i salmoni sono pesci grassi che forniscono molti benefici per la salute . Il consumo regolare di salmone può ridurre il rischio di malattie cardiache a causa degli oli di pesce benefici in esso contenuti . Salmone contiene anche alti livelli di proteina . Secondo l' USDA Nutrient Database , una porzione 6 grammi di salmone selvatico contiene un enorme 43 grammi di proteine ​​. È possibile aumentare il valore nutritivo ancora di più con l'aggiunta di contorni proteina ricco o combinando salmone con altri alimenti ad alto contenuto proteico , come uova e noci . Istruzioni
1

Fai una frittata di salmone affumicato . Avviare la cottura una frittata di pianura con uova sbattute . Tagliare un pezzo di salmone affumicato a striscioline sottili . Quando la frittata è quasi impostato , spargere le strisce di salmone affumicato sopra le uova . Capovolgere la frittata a metà e delicatamente trasferirlo in un piatto da portata . Guarnire con aneto fresco o dragoncello .
2

Bake salmone con una crosta di mandorle croccante . Unire le mandorle tritate , pangrattato e parmigiano grattugiato , insieme con la vostra scelta di erbe e spezie . Stendere l'impasto dado su filetti di salmone . Cuocere in forno a 450 gradi Fahrenheit per sei minuti per mezzo pollice di spessore , o fino a quando i fiocchi di salmone al forno facilmente con un coltello . Servire con lenticchie e spinaci per un pasto delizioso che è pieno zeppo di proteine ​​.
3

Cuocere il salmone e servire con broccoli al vapore e riso integrale . Secondo il Vegetarian Resource Group , un 1 tazza di servire ciascuno di broccoli e riso integrale fornisce un totale di 9 g di proteine ​​. In alto i broccoli al vapore con una salsa di formaggio leggero o aggiungere le noci tritate al riso marrone per una spinta in più di proteine ​​.
4

Aggiungi salmone altri pasti ad alto contenuto proteico che ti piace . Esperimento con ricette in stile mediterraneo che richiedono salmone scottato in padella e fagioli cannellini . Prova salmone carbonizzato nelle ricette Tex -Mex come tostadas o tacos di pesce .