Come sbarazzarsi di depositi di calcio sotto le unghie

depositi di calcio spesso appaiono come puntini bianchi o macchie sulla superficie delle unghie . Una persona le cui unghie sono ammantato con questi punti dovrebbe trovare modi per aumentare il suo apporto giornaliero di calcio . Il calcio è responsabile per la costruzione di ossa forti , denti e unghie . Quelli con carenze di calcio possono notare le unghie sono flessibili , debole e facilmente strappata . Trovare il modo di ingerire calcio tutto il giorno per migliorare l'assorbimento , piuttosto che prendere in grandi quantità del tuo fabbisogno giornaliero tutto in una volta . Istruzioni
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Esaminare la vostra dieta attuale . Gli alimenti ricchi di calcio e bevande sono il latte , formaggio, yogurt , tofu , salmone , broccoli e gelato - che fanno aggiunte eccellente per la vostra dieta quotidiana . Sono disponibili anche prodotti arricchiti con calcio , come il succo d'arancia , latte di soia e cereali. Adulti età 19-70 richiedono 1.000 mg di calcio al giorno . Dopo 70 anni , la persona media richiede circa 1.200 mg di calcio al giorno .
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cercare fonti di cibo ricco di vitamina D. Una carenza di vitamina D può compromettere l'assorbimento del corpo di calcio , portando a depositi di calcio nelle unghie . Pesce tuorli d'uovo, latte fortificato , fegato e acqua salata possono contribuire alla 600 Unità Internazionali (UI ) necessari nella dieta quotidiana di una persona. Spendere 10 a 15 minuti al giorno alla luce del sole può anche causare l'organismo a produrre la vitamina D di cui ha bisogno .
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Riduci proteine ​​e sodio nella vostra dieta . Adulti sani richiedono non più di 2.300 mg di sodio e di solito non più di 45-60 grammi di proteine ​​al giorno , a seconda del sesso, l'età e la salute generale . Una quantità eccessiva di proteine ​​e sodio nella dieta può indurre il corpo a espellere il calcio .
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Prendere integratori che contengono calcio . Tenete a mente quanto il calcio che già ottiene dal cibo che si mangia durante il giorno. L'eccessiva assunzione di calcio può portare a stanchezza , invecchiamento della pelle , reni indeboliti e calcoli di calcio . Quando i negozi di calcio del corpo sono sufficienti , depositi di calcio dovrebbero gradualmente scomparire dalla unghie .