Idratazione e fuoco

È comunemente noto che una corretta alimentazione e una dieta sana ed equilibrata sono collegati con le prestazioni mentali e la capacità . Una corretta idratazione , però , è anche un criterio per massimizzare la capacità mentale . In particolare , vi è un legame tra idratazione e la capacità di concentrarsi e di concentrarsi . Gli studi dimostrano che la disidratazione sia direttamente che indirettamente danneggia la concentrazione . Panoramica

idratazione è critica necessaria per diverse attività fisiche e mentali , compresa la capacità di concentrarsi . Rappresenta acqua per circa il 80 per cento del cervello , e consente trasmissioni neurologici . Si aggiorna anche il sangue nel cervello e aiuta ad alleviare la testa di tossine . L'idratazione migliora le funzioni cerebrali e la concentrazione , facilitando l'attività cerebrale e migliorare la memoria a breve termine del cervello .
Dehyration Mild

disidratazione lieve provoca vari sintomi e gli effetti collaterali che compromettono la prestazioni mentali . Lieve disidratazione provoca stanchezza , mal di testa, vertigini , disorientamento e le sensazioni di vertigine o squilibrio . Tutti questi sintomi e sensazioni ridurre la vigilanza e compromettere la capacità di una persona di concentrarsi su un compito mentale . In realtà , una lieve disidratazione può diminuire fuoco di ben il 10 per cento , secondo l' Istruzione sede nel Regno Unito e risorse per migliorare Continenza Infanzia , o ERICC . Gli effetti della disidratazione diventano più gravi come aumenta la disidratazione .
Thirst

sete , come la fame , è scomodo da vivere . Oltre all'impatto diretto di disidratazione sulla performance mentale , la sete può anche indirettamente interferire con particolare attenzione distraendo l'individuo dal compito a portata di mano . Essiccamento sete più severamente impatti fuoco , ma la sete mite può pure. Secondo uno studio degli effetti della disidratazione nei bambini della scuola elementare segnalati dai ERICC , consumo di acqua ha avuto un avviso immediato effetto di rivitalizzazione negli studenti disidratati . Gli insegnanti hanno osservato migliori prestazioni e la vigilanza negli studenti dopo che gli studenti hanno consumato due grandi bicchieri d'acqua .
Idratazione bisogno

Rimanere idratato è essenziale per la conservazione di energia e per mantenere mentalmente nitidezza . Esigenze di idratazione , tuttavia , dipendono dalle dimensioni del corpo e di altri fattori , come assunzione e di attività. Gli esperti raccomandano di acqua potabile durante e dopo l'attività fisica per mantenere l'idratazione . Inoltre , è importante bere acqua con il caffè o caffeina per contrastare gli effetti disidratanti di caffeina , che è un diuretico . Buona idratazione dipende anche da una dieta a basso contenuto di sodio , che usurpa e trattiene l'acqua nel corpo .