Come calcolare carboidrati per dose

Carboidrati metabolizzano in zuccheri , fornire energia al corpo e contribuire a livelli di glucosio nel sangue . I diabetici devono guardare la loro assunzione di carboidrati a stretto contatto per evitare livelli di zucchero nel sangue che possono portare a gravi problemi di salute , tra cui il coma e la morte . Carboidrati conteggio può anche contribuire a realizzare una migliore alimentazione . Secondo gli orientamenti dieta alimentare di riferimento , forniti dalla Food USDA and Nutrition Information Center, gli adulti dovrebbero consumare circa 130 g di carboidrati al giorno . Cose che ti serviranno
misurini
Carboidrati grafico cibo
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1 Di solito , un pacchetto è più di una porzione , secondo l'etichetta .

Usa misurini per misurare con precisione la porzione di cibo che servono .
2

Leggere l' etichetta del prodotto per trovare la dimensione di servizio consigliata e i grammi di carboidrati per quella porzione . Se non c'è nessuna etichetta , utilizzare un grafico di carboidrati .
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Confrontare la dimensione di servizio consigliata al vostro porzione misurata per capire quante porzioni effettivamente servito .
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Moltiplicare i grammi di carboidrati in una dose raccomandata per il numero di porzioni voi misurata nella porzione servita per trovare i grammi totali di carboidrati nel vostro servizio .