Nutrizionali di Egg Roll verdure

uovo rotoli di verdure variano contenuto nutrizionale a seconda di dove li comprate e come essi sono preparati . Tradizionalmente , sono fritti , ma possono anche essere cotti o fritti in una piccola quantità di olio in una padella . Si dovrebbe prendere l'abitudine di conoscere il contenuto nutrizionale del vostro cibo prima di consumarla per aiutare nella sana alimentazione e controllo del peso . Dose Giornaliera

Secondo l'USDA , una tipica persona dovrebbe consumare 2000 calorie se condurre una vita moderatamente attiva . All'interno di queste calorie, si deve consumare 65 grammi di grassi ( 20 grammi di cui dovrebbero essere saturi ) , 300 grammi di carboidrati , 25 grammi di fibre , 50 grammi di proteine ​​e 1.500 milligrammi di sodio . Si dovrebbe ridurre l'assunzione complessiva se si conducono uno stile di vita più sedentario . Ci sono circa 25 vitamine e sostanze nutritive si dovrebbe anche consumare durante la giornata . Riferimento a una tabella nutrizionale giornaliero per la corretta assunzione per il sesso e l'età .

Calorie e grassi

Un rotolo di uovo verdura di serie in un ristorante cinese è una combinazione di cavolo , carote e altre verdure avvolti in un pezzo di pasta lievitata , chiamato anche wonton . Calorie e grassi sono i nutrienti più importanti in un rotolo di uovo vegetale. Come parte di un pasto più grande , uovo rotoli possono essere un'aggiunta sana rispetto al riso e altri carboidrati semplici . Secondo l' USDA Nutrient Database , un tipico rotolo di uovo vegetale contiene circa 153 calorie e 4 grammi di grasso . Questi valori tendono ad essere leggermente superiore , 200 calorie e 2 grammi di grassi , in rotoli di uova acquistate nei ristoranti cinesi in quanto tendono ad essere fritta per periodi di tempo più lunghi , aggiungendo la quantità di olio nella panatura .

sodio , carboidrati e fibre

di sodio , o sale , regola molti processi del corpo . Quando viene ingerita troppa , può causare effetti negativi sulla salute colpisce . Secondo l' USDA Nutrient Database , un tipico rotolo di uovo ha circa 400 milligrammi di sodio , ma immergendo il rotolo in salsa di soia farà quel valore molto più alto. La parte principale di carboidrati trovato rotolo di uovo sono in wonton . Ci sono generalmente 25 grammi di carboidrati . Fibra aiuta a digerire il nostro cibo e regola i nostri piccoli e grandi intestini . La fibra è più comunemente si trovano in frutta e verdura verde . Con il cavolo solito si trovano in rotoli di uova , ci sono 2 grammi di fibra in ogni rotolo .

Salse e metodi di preparazione

Secondo l' USDA Nutrient Database , immergendo la rotolo di uova in 1 cucchiaio. di salsa di soia aggiunge 902 milligrammi di sodio , 0,01 grammi di grassi , 0,27 grammi di zucchero e 8 calorie . Data la sua composizione di soia e frumento , contiene anche un grammo di proteine ​​e 1,2 grammi di carboidrati . Secondo l' USDA Nutrient Database , due cucchiai di salsa agrodolce ha 7.9 calorie, 0,2 grammi di proteine ​​, 1,6 grammi di carboidrati , 1 grammo di zucchero e 347 milligrammi di sodio . Riducendo la quantità di dip si utilizza riduce l' apporto complessivo , ma preparare i panini a base di uova in un modo di salute riduce anche calorie e grassi . Se si stanno facendo uovo rotoli in casa , evitare di frittura loro di ridurre la quantità di olio si sta aggiungendo il cibo .