I fatti nutrizionali per 1/2 tazza di succo d'arancia

Solo una mezza tazza di succo d'arancia puro supera razione giornaliera raccomandata del USDA di vitamina C al 103 per cento . Come con tutti i succhi puri , succo d'arancia contiene tutti i micronutrienti della frutta e sostituisce la necessità di mangiare maggiori quantità di frutta . Bevendo succo d'arancia o mescolandolo con altri succhi tutti i vantaggi di mangiare grandi quantità di frutta o di verdura può essere ridotto ad un bicchiere di succo che è veloce e facile da bere . Calorie

ci sono 56 calorie in mezzo bicchiere di succo d'arancia . Queste calorie si suddividono in 90 per cento di carboidrati , 4 per cento di grassi e 6 per cento di proteine ​​. Le calorie di succo d'arancia possono essere facilmente convertiti in energia dal corpo e non sono memorizzati nei tessuti come grasso . Questo rende il succo d'arancia una buona fonte nutrizionale di energia .
Fat

Una mezza tazza di succo d'arancia contiene solo 0,25 grammo di grasso . Studi hanno dimostrato che bevendo succo d'arancia , il colesterolo alto è stato ridotto . Le persone che bevono tre tazze di succo d'arancia al giorno per quattro settimane diminuito il loro numero di colesterolo del 16 per cento .
Carboidrati

12,9 grammi di carboidrati da mezzo tazza di succo d'arancia solo soddisfare il 4 per cento della USDA consiglia di indennità . Alcune diete che contano assunzione di carboidrati considererebbero succo d'arancia come fonte insignificante . I carboidrati nel succo d'arancia sono considerati dai nutrizionisti come carboidrati complessi . Questi si trovano in cibi integrali e sono più salutari rispetto ai carboidrati trasformati.
Protein

Succo d'arancia non è una fonte importante di proteine ​​. Mezza tazza contiene solo 0,87 grammi . Fonti di proteine ​​sane possono essere trovati in altri frutti tuttavia, e mescolato con succo d'arancia. Ad esempio, una mezza tazza di latte di cocco contiene 1 grammo di proteine ​​.