Come tracciare i bisogni nutrizionali di uomini e donne nelle varie fasi della vita

Uomini e donne , che sono attenti alla salute e vogliono guardare e sentire il loro meglio , capire l'importanza di tenersi informati sui loro bisogni nutrizionali . Molti fattori possono influenzare i vostri bisogni nutrizionali , tra cui l'età , il peso corporeo e costruire, così come la vostra storia di famiglia . Cose che ti serviranno
medico
esami del sangue online integratori
esercizio

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1 Introduzione regolari check-up e gli esami fisici può aiutare a rimanere in cima alla vostra esigenze nutrizionali e sanitari.

Prendi un esame fisico completo e test del sangue per determinare meglio le vostre esigenze nutrizionali personali . Il medico può ottenere campioni di sangue e testare i livelli di vitamina D , calcio , ferro, sali minerali e altre vitamine . Inoltre , conoscendo la pressione sanguigna e se si soffre di glicemia e di colesterolo può aiutare a capire un piano nutrizionale che è l'ideale per voi . Spiega la tua famiglia salute personale al vostro medico , compresa la storia di cancro , pressione alta , diabete e altre condizioni . Per molte persone , avere un medico che è sia un naturopata e che ha una laurea in medicina può essere ancora più utile . Naturopati hanno studiato per lunghe ore e hanno avuto una formazione specifica in nutrizione .
2 Un nutrizionista può aiutare a creare un piano personale dieta che è giusto per te .

Chiedi al tuo medico di fare riferimento a un nutrizionista . Alcuni medici non forniscono specifici programmi nutrizionali per voi da seguire , e preferiscono riferirsi ai loro pazienti di nutrizionisti che sono appositamente formati in questo settore . Un nutrizionista può aiutare a scegliere i cibi giusti e integratori per adattarsi al tuo stile di vita e fornire consulenza adeguata per tenervi sulla strada verso la salute . Un nutrizionista può anche dare buone idee su quali tipi di alimenti da evitare e come aggirare e controllare le vostre allergie .
3 Lavorare con un personal trainer in una palestra può aiutare a rimanere motivati ​​e in pista .

Partecipare a un programma di esercizio che è più adatto per il vostro gruppo di età e stile di vita , dopo aver consultato un nutrizionista e determinato il miglior piano di dieta per voi . Partecipare a una palestra e lavorare con un personal trainer può essere molto utile per ottenere e mantenere la salute ottimale . Consultare il proprio medico , naturopata o nutrizionista su quali esercizi sarebbe meglio per voi . Alcune persone potrebbero richiedere la formazione di peso , mentre altri potrebbero avere bisogno di un programma di perdita di peso . Mentre camminare e nuotare potrebbero essere le migliori forme di attività per alcuni individui , altri possono richiedere una formazione più rigorosa ed esercizio fisico .
4 Non importa in quale fase della vita ci si trova , si può essere in buona salute .

Prendi esami del sangue annuali o biennali per tracciare la vostra salute nutrizionale . Il medico le dirà quante volte hai bisogno di avere disegnato il sangue . A seconda della vostra storia di salute e la famiglia , può essere più spesso . Le vostre esigenze nutrizionali cambieranno come si entra varie fasi della vita .