Come sostituire mangiare con Attività

Se stai guardando ciò che si mangia , è molto probabile che per arrivare a un punto in cui si ha una raffica di fame o di improvvise voglie che si desidera indulgere in Soprattutto se stai guardando il tuo numero di calorie e si sa che uno spuntino in più getterà la vostra dieta ben al di là di dove dovrebbe essere , è necessario trovare altre cose per distrarre dalla voglia di mangiare. Creare un piano di routine piena di attività quotidiane in modo non si è lasciato mangiare annoiato e binge . Istruzioni
1

ottenere qualche esercizio. Impegnarsi a una normale routine di lavoro fuori . Prova a dividere gli allenamenti più lunghi in due dividendoli in modo che si esercita all'inizio e verso la fine della vostra giornata . Alzarsi e andare a fare una camminata veloce per 15 minuti quando avete voglia di mangiare uno spuntino . Concentratevi sul vostro benessere fisico e il progresso si fanno come un incoraggiamento a rimanere in pista . Datevi un promemoria mentale che quando si impegnano a lavorare fuori , non sprecare la terapia del sudore dal consumo di calorie non necessarie .
2

eseguire alcune commissioni . Combattere il vostro bisogno di alimentare reindirizzando la vostra energia per fare commissioni . Prendi un po ' d'aria fresca e ottenere il pompaggio del sangue prendendo una pausa e ottenere un cambiamento di scenario . Andare a prendere il vostro lavaggio a secco , andare all'ufficio postale o prendere il vostro cane per una passeggiata . Fare qualcosa che conoscete ha bisogno di essere fatto per il giorno , ma usarlo come una distrazione per liberare il caso dei munchies .
3

Creare una to-do list . Iniziate la giornata con una to-do list , non importa se avete giornata di svago o un intensa giornata piena di azione per affrontare . Datevi un programma mentale di tutte le cose che dovete fare per il giorno in modo da mantenere la mente concentrata su come ottenere attraverso l'elenco delle attività . Comprendere che una mente inattiva vi ricorderà che quando si è annoiati e inattiva , si desidera uno spuntino .
4

immagini post per ricordarvi del perché stai guardando il vostro peso, in primo luogo . Appendere una foto di te al vostro peso sogno da un anno precedente , o anche un'immagine in una rivista del tipo di corpo vuoi scendere a . Utilizzare qualsiasi motivazione è necessario un aiuto visivo per tenervi in pista e motivato . Fare un diario alimentare quotidiano e tenerlo a portata di mano in modo da sapere dove ti trovi come il giorno passa . In questo modo se siete su una dieta di 1.500 calorie e si avvicina lentamente al limite , avrete un'immagine mentale con ogni voce di quanto sei vicino ad andare oltre il conteggio delle calorie .