Non sodio Foods

Il sodio è un Minter essenziale trovato in molti alimenti . Troppo sodio nella dieta può portare a problemi di salute come la pressione alta . È possibile ridurre l'apporto di sodio e migliorare la vostra salute generale eliminando alimenti dalla vostra dieta che hanno un sacco di sodio aggiunto; invece , scegliere alimenti che sono il sodio non aggiunti, e che hanno , naturalmente, quasi senza sodio . Frutta

molti frutti e alcuni succhi di frutta non hanno sodio in loro . Mele, albicocche , banane , ciliegie , datteri , uva, kiwi , limoni , limoni , mango, nettarine , pesche , pere, prugne , lamponi e fragole non hanno sodio in un unico servizio . Girare uno di questi, o una combinazione di essi , in una , succo cuore sano gustoso con un frullatore e un po ' d'acqua . Fare un no- sodio , frullato di frutta tutto naturale con l'aggiunta di ghiaccio tritato per alcuni dei vostri frutti preferiti e un po ' d'acqua . Li fondono insieme per un piacere fresco .

Verdura

verdure sono un'altra ottima fonte di cibi privi di sodio . Verdure crude o fresche devono essere sempre mangiato sopra in scatola , se siete alla ricerca di cibi senza sodio , come verdure in scatola hanno spesso il sale aggiunto come conservante . Mangiare crudo asparagi, avocado , fagiolini , cipolle , lattuga , aglio , edamame , zucca , mais e tomatillos per un sano , il riempimento opzioni di cibo privo di sodio . Creare uno spuntino sano , non- sodio da popping popcorn in un popper aria e mangiare in chiaro .

Non a base di carne di proteine ​​

Fagioli e noci fanno un'ottima fonte di non- sodio , proteina non - carne . Mandorle , noci del Brasile , nocciole, noci pecan e noci , tutto crudo e salato , sono dadi privi di sodio che rendono un ripieno , delizioso spuntino . Piselli secchi , lenticchie, fagioli e legumi possono essere cucinati con acqua per fornire un abbondante pasto senza sodio .

Grani

Diversi cereali comuni non hanno sodio in loro , compreso taglio vecchio stile acciaio o avena integrali , grano soffiato , riso soffiato e frumento tagliuzzato . Farina di frumento e greggi farina , frumento non hanno sodio . Questi alimenti fanno scelte eccellenti per la colazione e possono essere combinati con acqua e dolcificati con miele per fornire un delizioso pasto senza sodio .