Come motivare cambiamenti sani

La motivazione è la chiave per cambiare . Se stai pensando di adottare una dieta più sana , vuole perdere peso e fare più esercizio fisico , o semplicemente volete migliorare la vostra salute , eliminando l'eccesso di stress e ansia , avrete bisogno di trovare l'unità dentro di voi per farlo . Diventare consapevoli che avete bisogno e desidera che le modifiche nella tua vita è solo un passo nel processo della vostra trasformazione . Possedendo l'unità interna di attenersi a questi cambiamenti , anche prima di vedere risultati significativi è più una questione di determinazione mentale di sforzo fisico . Cose che ti serviranno
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pensare al conseguenze di non apportare modifiche a tutti . La maggior parte delle persone sono contrari a cambiare in qualche modo , e preferiscono non effettuare le regolazioni più importanti della vita se non assolutamente necessario . Ad esempio , si consideri che cosa fareste se non cercare un altro lavoro che è meno stressante . Il vostro programma sarebbe molto probabilmente rimanere estremamente completa , e non avrete tempo di qualità da trascorrere con i propri cari . Faresti anche essere troppo stanchi per esercitare o fare pasti cucinati in casa dopo il lavoro , che potrebbe portare a non mangiare pasti regolari , o afferrare fast food malsano , causando fastidiosi chili di troppo e la lentezza .
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considerare i pro a regolare la tua vita in un modo che comprende le abitudini più sane . Se persegui un lavoro che ti permette di mostrare il vostro set di abilità e offre una giornata di lavoro meno faticoso , avrete più tempo per tendono ad altre aree della tua vita , tra cui lavorare regolarmente e mantenere una vita sociale attiva . Il livello di stress ridotto si sente si tradurrà in un miglioramento dell'umore e la capacità di pensare più chiaro .
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Motivare te mantenendo società con persone che hanno già raggiunto quello che stai aspirano a realizzare. Ad esempio, se si vuole perdere una quantità significativa di peso , parlare con un membro della famiglia che ha fatto così e chiedergli sullo stile di vita cambia fece per liberarsi del peso e tenerlo spento . Adottare alcune delle abitudini del proprio caro , come mangiare uno spuntino sano di frutta o verdura cruda un paio di volte al giorno , o fare una passeggiata dopo cena .
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Provate qualcosa di nuovo che è legato ai cambiamenti si vuole fare e prestare attenzione a come ti senti dopo. Se siete stati seriamente pensando di lavorare fuori, ma ha un programma di lavoro rigoroso , fare una passeggiata durante il pranzo invece di stare alla scrivania . Si può sentire un po ' rinvigorito dopo la pausa pranzo . Quando fate un passo fuori della vostra zona di comfort un po ' e sperimentare un notevole cambiamento , questo vi motiverà a continuare a cambiare fino ad ottenere i risultati desiderati .
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Scrivere in un giornale ogni giorno per tracciare il vostro progressi . Quando si è in grado di guardare indietro a voci di diario del passato e notare che sei vicino al tuo obiettivo , questo aumenterà l'unità per continuare a fare cambiamenti sani come termina rapporti tossici , mangiare cibi meno elaborati , o allenarsi almeno tre volte settimana .
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fare un impegno che vi verrà chiesto di continuare a fare i cambiamenti sani che sono stati avviati . Ad esempio , pagare per un abbonamento a una palestra . Sarete motivati ​​ad andare in palestra in modo da non perdere soldi . Oppure, prendere una classe di meditazione per ottenere indicazioni su come cambiare la vostra mentalità e fermare i cambiamenti resistenti che sono buone per voi .