Come mangiare sano per vivere Sober

Una corretta alimentazione è una componente importante di una vita sobria . Come si subiscono le tensioni fisiche e mentali di disintossicazione , il tuo corpo avrà bisogno di carburante nutriente per aiutare a mantenere in buona salute . Come qualsiasi altro tipo di recupero , un recupero dalla dipendenza prende un tributo sulla vostra salute fisica , e il tuo corpo ha bisogno di più energia e il giusto equilibrio della nutrizione per accelerare il processo . Una dieta ben bilanciata vi aiuterà a sentire il tuo meglio , come ci si imbarca su una nuova vita più sana . Essere sicuri di non trascurare questo aspetto spesso dimenticato della salute totale durante vita sobrio . Istruzioni
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consultare un medico o un nutrizionista per determinare eventuali squilibri nutrizionali . Durante il vostro tempo come un tossicodipendente , una delle cose che potreste aver trascurato era corretta alimentazione . Cura di sé può essere una delle prime cose che un tossicodipendente ignora . Molti farmaci , come le anfetamine e altri stimola , sopprimere l'appetito di uno enormemente . Essere dipendenti da queste sostanze per un lungo periodo può aver causato malnutrizione o mettere il vostro corpo in una modalità di fame . Poiché il profilo nutrizionale della dieta di ogni tossicodipendente è diverso , è importante vedere qualcuno che può diagnosticare i sintomi e individuare ciò che carenze nutrizionali che si possono avere .
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Tackle mangiare emotivo . Mentre affrontate le sfide di recupero , si può guardare al cibo per il comfort . Tuttavia, gli alimenti comfort sono spesso tutt'altro che sano . Invece di scegliere cibi carichi di grassi, sale e zucchero , provare a ri- creare versioni più sane dei tuoi cibi preferiti di comfort . Provare una grande varietà di frutta e verdura fresca che non avete mai avuto e si possono trovare alcuni nuovi preferiti .
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mangiare per ripristinare il corretto funzionamento del vostro corpo . Farmaci come l'alcol , se abusato , può impedire le funzioni proprie di organi come il fegato . Bere molta acqua e mangiare una grande varietà di fresco, verdure crude può aiutare nella riparazione del fegato . Farmaci che sono stimolanti possono influenzare il vostro cuore . Vedere la sezione Risorse per un elenco di 25 alimenti cuore-sani . I farmaci che interferiscono con alcune sostanze chimiche nel cervello ( come la dopamina , adrenalina e serotonina) possono causare depressione quando li avete rinunciato . Gli alimenti con omega - 3 acidi grassi, come il salmone , possono aiutare con la depressione .
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Evitare di sostituire una dipendenza con un'altra. Ad esempio, molte persone non pensano di caffeina come una droga , ma in realtà è uno stimolante potente e coinvolgente che può portare a voglie e sintomi di astinenza . Lo zucchero è un alimento a cui molte persone possono diventare dipendenti . Eliminare gli alimenti con zuccheri trasformati e mangiare frutta fresca quando si ha un debole per i dolci . Il tè verde ha meno caffeina rispetto al tè nero o caffè e può essere un modo sano per iniziare la giornata .