Come ottenere Spinaci al rilascio di ferro

Gli spinaci sono una buona fonte di ferro, calcio , vitamina A, vitamina C e altre sostanze nutritive , ed è anche a basso contenuto di grassi e calorie . Tuttavia , come altre piante , spinaci contiene anche una sostanza chimica chiamata acido ossalico , che rende difficile per il vostro corpo ad assorbire il ferro . Mangiare spinaci con determinati alimenti aumenta la capacità del corpo di assorbire il ferro negli spinaci . Se sei anemica o preoccupato per ottenere abbastanza ferro , pianificare i pasti in modo da ottenere più ferro di spinaci e altre verdure . Istruzioni
1

Mangiare alimenti che contengono vitamina C con spinaci . Ad esempio, aggiungere i pomodori o le fette d'arancia per un'insalata di spinaci o di avere un bicchiere di succo d'arancia .
2

Mangiare carne con spinaci . Aggiungere le fette di bistecca per un insalata di spinaci o servire spinaci cotti con pollo alla griglia .
3

Evitare caffè o tè mentre si mangia spinaci e altri alimenti ricchi di ferro . I tannini di caffè e tè riducono il consumo del vostro corpo di ferro .