Quali sono i pericoli di mangiare troppi dolci ?

Avere un debole per i dolci è estremamente pericoloso per la salute , secondo Nancy Appleton , autore di " Lick the Habit Sugar" ( vedi sezione Risorse ) . L'americano medio consuma 22 cucchiaini di zucchero al giorno - che sono costituite da 335 calorie vuote e dannoso . Nel 2009 , l'American Heart Association ha pubblicato le nuove linee guida dietetiche incoraggiare le persone a limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti . Tuttavia, non è facile smettere di consumare i dolci , soprattutto nella nostra cultura , come una grande quantità di alimenti sugli scaffali dei supermercati sono carichi di zucchero . Se avessimo saputo allora

C'era una volta , abbiamo semplicemente preoccupati di zucchero causando cavità - che lo fa . Anche con l'igiene iper - attento , quantità eccessive di zucchero promuovere il terreno di coltura ideale per i batteri nella bocca . Oggi , ci troviamo di fronte con più gravi problemi di salute per quanto riguarda lo zucchero . Zuccheri raffinati hanno dimostrato di esacerbare una serie di allarmanti disturbi, secondo la Mayo Clinic.
Consumo di calorie vuote
frutti sono pieni di zucchero , ma fornire il corpo con molte nutrienti necessari .

aspetti della scarsa nutrizione sono accelerati da mangiare zuccheri raffinati , come biscotti , torte , caramelle , cereali , gelati e bibite . Il consumo di questi alimenti altamente trasformati riduce in ultima analisi, il desiderio di una persona a mangiare cibi salutari . Zucchero raffinato è coinvolgente e del tutto priva di nutrienti - più importante , manca di vitamine, minerali , proteine ​​e fibre . Non tutti gli zuccheri sono uguali , e mangiare un'arancia è molto diverso da quello di mangiare una ciambella . Entrambi contengono notevoli quantità di zucchero , ma l'arancia contiene anche vitamine, minerali , nutrienti e tanto necessaria fibra alimentare , e la ciambella è soltanto una massa a vuoto di calorie . La scelta del tipo di dolci che si mangia (naturale o trasformati ) è importante per una salute ottimale .
Il vero colpevole

Il consumo di zucchero è un fattore importante nella il declino della salute dei cittadini americani , e la causa primaria di obesità , conclude il Dr. Robert H. Lustig della University of California , San Francisco . Non solo zucchero in eccesso causare i denti per carie, si può aumentare la pressione sanguigna e il livello di colesterolo cattivo , causare malattie cardiache e diabete , sopprimere il sistema immunitario , promuovere l'invecchiamento prematuro , alterare le funzioni metaboliche , cellule tumorali mangimi , e fanno ingrassare - - per citarne solo alcuni dei principali conseguenze per la salute di mangiare troppi dolci
non mangiare dolci prima
Godetevi un pasto sano prima di indulgere in dessert. .

Se siete costretti a consumare zucchero , nonostante i rischi per la salute, farlo con parsimonia , e mai mangiare lo zucchero di per sé; è meglio per accompagnare cibi dolci con un pasto sostanzioso e nutriente .