Gli effetti di lunga data di disidratazione

bere abbondanti quantità di acqua in grado di fornire il vostro corpo con benefici anti -invecchiamento , i livelli di energia più elevati e un umore migliore . Disidratazione lungo termine si verifica quando si perde più liquidi di quanto si prende in un lungo periodo di tempo prolungato . Questo tipo di disidratazione può avere un impatto significativo sul vostro umore e la salute generale . Effetti

disidratazione a lungo termine , noto anche come disidratazione cronica , provoca una moltitudine di problemi di salute che possono trasformarsi in problemi più gravi se non si reidratare . Alcuni sintomi di disidratazione cronica o grave sono sete eccessiva , irritabilità , occhi infossati , bassa pressione sanguigna , tachicardia , febbre , delirio e perdita di coscienza . L'indicazione più affidabile dei livelli di idratazione del corpo è il colore delle urine . Se la vostra urina è trasparente o di colore chiaro , si è idratata e tutti gli altri sintomi possono indicare altri problemi di salute . Se la vostra urina è di colore scuro , questa è un'indicazione che si sono disidratati e dovrebbe reidratare te il più presto possibile .
Cause

La disidratazione è il risultato della perdita di di liquidi nel corpo . Quando si spendono più liquidi che si consumano , si può diventare disidratati . Questa perdita di liquidi può essere causata da vomito , diarrea , febbre con sudorazione eccessiva e intenso esercizio fisico . La disidratazione può verificarsi anche quando si beve una quantità eccessiva di alcool o bevande contenenti caffeina . Minzione eccessiva che porta a disidratazione può essere un segno di diabete , e l'uso di antistaminici , farmaci di pressione sanguigna e farmaci psichiatrici può anche causare eccessiva minzione che portano a disidratazione .

Fattori di Rischio

neonati e gli adulti più anziani hanno un alto rischio di disidratazione . Di piccola dimensione e tendenza alla diarrea corpo per bambini possono causare più frequentemente disidratazione . I corpi di adulti più anziani non sono così efficienti nella conservazione dell'acqua e possono dimenticare di bere acqua durante il giorno . Le persone con malattie croniche come il diabete non controllato , malattie renali e l'alcolismo sono anche a rischio di disidratazione a lungo termine. Gli atleti di resistenza e le persone che lavorano in tempo caldo e umido devono fare uno sforzo per consumare abbastanza liquidi per rimanere ben idratata .
Prevenzione

La migliore prevenzione della disidratazione cronica è quello di evitare l'alcol , tenere sotto controllo le malattie croniche e bere abbastanza acqua per produrre urina trasparente o di colore chiaro . Inizia idratare il vostro corpo un giorno prima esercizio faticoso , e bere molta acqua se si lavora all'esterno in un ambiente caldo e umido . Mangiare frutta e verdura che contengono elevate quantità di acqua può anche aiutare a prevenire la disidratazione cronica . Alcuni alimenti con un alto contenuto di acqua sono cetrioli, frutti di bosco , uva, mele e carote .