Che tipo di latte è meglio per voi : ? Riso , di soia o di mandorle

Ci sono buone ragioni per bere un latte non-caseari , e oggi ci sono una varietà di tipi di latte non- caseari tra cui scegliere . Riso , di soia e di mandorla latti sono relativamente facili da trovare e possono essere tutti grandi scelte . La questione di cui uno è meglio per voi dipende dalle vostre esigenze nutrizionali . Sia che si sta cercando di perdere peso , aumento di peso o evitare il lattosio , è possibile che uno o più latte non- caseario può essere perfetto per voi . Grassi

Tutti i latti venire può venire in varietà senza grassi . Il problema da considerare con questo è il loro contenuto di zucchero può variare , quindi assicuratevi di controllare l'etichetta nutrizionale per zuccheri aggiunti . Il corpo può convertire zuccheri aggiunti e memorizzare questi come grasso. Latte di mandorla tende ad avere il minor numero di calorie , il che è utile per perdere peso . Se avete bisogno di aggiungere grassi alla vostra dieta , il latte di soia è la scelta migliore . Se si vuole perdere grasso , latte di mandorla è il più leggero di calorie .
Carboidrati

Latte di riso è in gran parte costituito da carboidrati , quindi questo potrebbe non essere sempre la migliore alternativa a latte in base al contenuto nutrizionale . Tuttavia, se consumato in piccole qualità o come dolcificante , puo essere una buona opzione per utilizzare nel caffè o cottura. Se si desidera o bisogno i carboidrati in più nella vostra dieta , poi bere latte di riso . Se siete su una dieta low-carb , mandorla e soia latte tendono ad essere più bassi in carboidrati , ma questo può variare da marca a marca a causa di zuccheri aggiunti .
Proteine ​​

L'alternativa più vicina al latte , in contenuto proteico , è il latte di soia . Se stai cercando di costruire il muscolo , evitando latte di mucca , proteine ​​di soia è la soluzione migliore. Latte di mandorla è a basso contenuto di proteine ​​, quindi se vi piace mandorle , ma sta cercando di ottenere proteine ​​, potrebbe essere meglio solo spuntini a base di una manciata di mandorle , invece . Il latte di riso è la più bassa quantità di proteine ​​di opzioni non - caseari .
Allergeni

soia e noci sono entrambi allergeni molto comuni , e anche latte di mandorla non è necessariamente privo di soia . Se sei veramente preoccupato per gli allergeni , l'opzione migliore è il latte di riso . Mentre il riso può anche essere un allergene , può essere senza glutine e tende ad essere meno problematico per le persone con problemi di allergia . Tuttavia, al fine di mantenere una dieta ben arrotondati , può essere necessario guardare ad altri alimenti per assicurarsi che si sta ancora ricevendo una buona quantità di proteine ​​e grassi . Se soia , di mandorle e riso latti sono tutti problematico a causa di allergeni , ci sono altre opzioni lattiero - caseari non come canapa , avena , di cocco o di patate latte .