Gli alimenti trovati con Leptina

La leptina è un ormone grasso che spunti il cervello a bisogno di cibo . In particolare, dice al cervello che le vostre riserve di energia sono esauriti e che avete bisogno di mangiare per costruire quei negozi back up . E ti dice anche quando hai avuto abbastanza da mangiare , aiutare a smettere . Se si esegue basso sulla leptina , il cervello non riceve gli spunti necessari e non si ricevono questi messaggi . Come risultato , non si elabora il cibo come si dovrebbe , secondo le affermazioni come quelle fatte in Byron Richards ' libro " La dieta leptina ". Ci sono molti alimenti che si possono mangiare che aumentare i livelli di leptina e aiutare il vostro corpo le sostanze nutritive di processo in modo ottimale . Pesce

Una dieta ricca di pesce è stato dimostrato in studi di ricerca per mantenere i livelli di leptina sano . Merluzzo, halibut e snapper hanno dimostrato particolarmente utile nella gestione dei livelli . Cuocere al forno , alla griglia e cottura alla griglia , con un minimo di oli aggiunto, come quelle che si trovano nel burro , renderà questi alimenti ancora più utile quando si tratta di gestione leptina .

Altre proteine ​​

consumo di normali livelli di proteine ​​oltre a pesce può aiutare il vostro corpo sia più in sintonia con i segnali di leptina , soprattutto se li si mangia con la prima colazione . Mangiare proteine ​​a questo punto nelle prime ore del giorno aiuta il corpo ha bisogno di energia auto- monitoraggio e aiuto si mangia solo quando il vostro corpo ha bisogno di energia . Finché stare lontano da cibi grassi , proteine ​​come le uova ( in mediazione - albumi sono ancora meglio ) , yogurt , salsicce di tacchino e pancetta sono buone scelte per la colazione
Fibra <. br>

La fibra più si consumano , i meno calorie inutili e carboidrati che avete interferiscono con la capacità della leptina di comunicare con il vostro cervello . Questo include tutto, dai pani integrali e frutta ricchi di fibre a verdure a foglia verde . Pasta con grano intero , mentre un carb , ha abbastanza fibra per contribuire a rafforzare le risposte del vostro corpo alla leptina .

Alimenti da evitare

Se è trasformato o bianco (si pensi elaborato snack, riso, patate bianche ) , interferisce con i livelli di leptina e la capacità del corpo di leggerli . Alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais e lo zucchero sono sostanze che il corpo può imparare a desiderare , ma saranno anche bloccare la capacità del cervello di "sentire" i livelli di leptina - . Ed in modo da non smettere di mangiare quando si deve