Gli alimenti che ti fanno sentire felice

Gli alimenti che mangiate possono influenzare il modo di sentire . Mangiare grassi , alimenti zuccherati possono farti felice per il momento, ma dopo un po ' si sente affaticato e stanco . Questi alimenti picco rapidamente la glicemia dopo il consumo , dando una breve corsa di energia . La loro digestione breve abbassa drasticamente il livello di zucchero nel sangue , con conseguente affaticamento e stanchezza . Per il cibo per farti felice , deve stimolare i neurotrasmettitori nel cervello che controllano il vostro umore . Carboidrati complessi

carboidrati complessi, come la farina d'avena , pasta integrale e patate dolci digeriscono lentamente e ti fanno sentire sazi più a lungo . Essi hanno inoltre stimolano la serotonina nel cervello che ti fa sentire felice. Senza carboidrati , il corpo non può produrre serotonina. Questi alimenti amidacei fornire il cervello con triptofano , un aminoacido che stimola la produzione di serotonina , con conseguente sensazione di calma , felice e rilassato .
Cacao

Il cioccolato rende molte persone felice solo a causa del suo sapore gradevole . Contiene anche il cacao che stimola l'ormone di benessere del vostro corpo . Il cacao contiene feniletilamina , una sostanza che solleva l'umore . Quando consumare il cacao , il corpo produce più endorfine e si verifica una sensazione di alta felice . Le donne che soffrono di sindrome premestruale spesso bramano il cioccolato e possono beneficiare di consumare un po ' , perché funziona come un antidepressivo mite e l'umore sollevatore .

Arance e banane

Una mancanza di vitamina C può farti sentire irritabile , e impedisce il vostro corpo di assorbire ferro dagli alimenti che consumano. Una mancanza di ferro fa sentire affaticato e stanco . Arance e succo d'arancia possono combattere malumore e depressione . Bere due bicchieri o succo d'arancia per ottenere la vostra dose giornaliera , o prendere un supplemento di vitamina C . Le banane contengono magnesio, che combatte la fatica e combatte malumori . Permettono inoltre di promuovere la produzione di serotonina , migliorando l'umore .
Latte

latte contiene calcio e vitamina D. Il calcio mantiene la pressione sanguigna stabile e aiuta a rilassare i muscoli. Bere latte caldo prima di coricarsi è , dunque , lenitivo . La vitamina D nel latte migliora l'umore perché stimola la produzione di serotonina . Altri alimenti ricchi di vitamina -D con un simile incidere sono il latte di soia , di pesce con le ossa , e tuorli d'uovo . Invece di ottenere la vitamina D dal cibo , si può anche prendere un multivitaminico ogni giorno .