Gli svantaggi di mangiare McDonald

McDonald e molti altri ristoranti fast food fornire alle persone un modo comodo ed economico per avere un pasto . Tuttavia , molti articoli di fast food contengono quantità non sani di sodio , grassi e zuccheri , se consumati regolarmente. Una serie di studi hanno collegato il consumo regolare di fast food a problemi di salute come l' obesità e problemi al fegato . Sodio

Alcuni sodio è necessario, nell'ambito di una dieta equilibrata perché aiuta a trasmettere gli impulsi nervosi e aiuta a mantenere il giusto equilibrio di liquidi nel corpo . Secondo la Mayo Clinic , la quantità raccomandata di sodio varia tra 1.500 e 2.300 mg al giorno . Tuttavia, molte voci di menu McDonald sono ricchi di sodio - alcuni con più di 1.000 mg come il doppio Cheeseburger e Big Mac , secondo i fatti nutrizionali di McDonald . Sodio in eccesso può causare ritenzione idrica , che provoca ipertensione e malattie renali , secondo la Mayo Clinic.
Fat

Molte voci di menu da McDonald sono ad alto grasso che , quando combinato con uno stile di vita sedentario , può provocare l'obesità e danni al fegato . La quantità raccomandata di grassi è di 65 g al giorno basato su una dieta di 2.000 calorie , secondo il sito web Netrition . Molte voci popolari McDonald contengono più della metà della dose giornaliera raccomandata , come ad esempio il doppio Quarter Pounder con formaggio ( 42 g) e il pollo Seleziona Premium strisce di petto ( 40 g) . Secondo Medscape , uno studio condotto in Svezia nel 2008 ha dimostrato che una dieta ricca di fast food può aumentare il fegato aminotransferasi enzima alanina , che può essere un segno di danno epatico .
Zucchero

L'American Heart Association raccomanda le donne si limitano a 20 g di zucchero al giorno e gli uomini a 36 g di zucchero al giorno . Questo è perché lo zucchero offre scarsi benefici nutrizionali mentre l'aggiunta di calorie in eccesso. Molti articoli dessert da McDonald contengono elevate quantità di zucchero , come le 12 once Vanilla Triple Thick Shake ( 54 g di zucchero) e la piccola M &M McFlurry ( 97 g di zucchero) . Secondo WebMD , i ricercatori hanno scoperto che le diete ad alto contenuto di zucchero aumenta i trigliceridi e HDL inferiore ( buono) colesterolo . Questo può portare a un aumento dei rischi per la salute come la malattia di cuore .
Wise Choices

Mentre mangiare al McDonald e altri fast food su base regolare può essere sano, si può ancora fare scelte sane quando si mangia fuori . Godetevi porzioni più piccole ed evitare gli additivi insalubri come pancetta , spogliatoio e maionese . La maggior parte dei ristoranti fast food permettono patroni di ordine speciale il loro cibo , senza costi aggiuntivi . Inoltre , l'esercizio fisico regolare può aiutare a combattere i potenziali svantaggi di mangiare fast food , come l'obesità . Secondo WebMD , la maggior parte degli adulti dovrebbero puntare per 30 minuti di attività fisica moderata , come camminare a ritmo sostenuto , al giorno .