Il alimenti ricchi di acido alfa lipoico

Acido alfa- lipoico è classificato sia come antiossidante e nutriente . Aiuta a trasformare il glucosio in energia , proteggere le cellule dai danni ossigeno , e mantenere le forniture di vitamine E e C. L'acido alfa - lipoico differenzia da molti altri antiossidanti in quanto può funzionare sia in acqua e grasso , mentre la maggior parte può eseguire solo in uno o l'altro . Questo nutriente benefico è essenziale per la dieta di tutti gli esseri umani , tuttavia molte carenze esperienza a causa di cattive abitudini alimentari . Animali Prodotti Alimentari Fonti

animali, come gli esseri umani , hanno bisogno di acido alfa lipoico per funzionare adeguatamente , e memorizzare quantità in eccesso nei reni , fegato e cuore . Generalmente , questi sono considerati i opzioni più utili quando si seleziona una parte dell'animale di mangiare al fine di ottenere l'acido alfa lipoico supplementare . Tuttavia , altre parti dell'animale effettuerà anche alcuni livelli della sostanza nutritiva . I vegetariani dovrebbero occuparsi i livelli che ricevono , senza il consumo di carne .
Fonti alimentari vegetali

verde scuro , i prodotti a foglia verde sono ottime fonti di acido alfa lipoico , tra le altre vitamine e sostanze nutritive. Cavoli , spinaci e broccoli sono tra i più importanti fornitori in famiglia vegetale . I vegetariani , in particolare , dovrebbe cercare di consumare una buona quantità di ciascuna di queste verdure , al fine di garantire che ottengono una grande quantità di questo nutriente .

Supplementi e altre fonti di cibo

una delle principali fonti di acido alfa lipoico è il lievito, che contiene un'abbondanza di antiossidanti . Mentre questa è la forma più densa di commestibili acido alfa lipoico , ma non è necessariamente la più accessibile . Integratori, come pillole , sono disponibili per coloro che preferiscono il metodo facile di consumo o maggiore garanzia che stanno ottenendo una quantità sufficiente di nutrienti anche . Molti negozi di alimenti naturali e vitamine offrono una forma di pillola di questo prodotto per il consumatore all'acquisto .

Usi terapeutici e fattori alimentari che contribuiscono a carenze

Ci sono molti terapeutici diversi usi e benefici che medici e nutrizionisti attribuiscono acido alfa lipoico , tra cui limitare i danni delle cellule , aiutando a controllare l'insulina , e la prevenzione della cataratta , sindrome da stanchezza cronica e malattia epatica . Le prove per sostenere direttamente alcune di queste prevenzioni è piuttosto limitata, tuttavia. La maggior parte delle persone che presentano segni di guasti dovuti a alfa lipoico scambiano per una mancanza di vitamina C , come i sintomi sono molto simili . Le persone che non mangiano carne dovrebbero essere particolarmente attenti nel monitorare la loro salute . Un deficit derivante da una mancanza di vitamine C ed E , coenzima Q10 ( CoQ10) e NADH può anche attribuire alla diminuzione dei livelli di questo antiossidante .