Come creare un Nutrizionali Grafico

Nutrizione fatti sono essenziali per la salute , la pianificazione dieta e perdita di peso . Generalmente , le persone prestano massima attenzione alle calorie , grassi e carboidrati . I diabetici possono notare contenuto di zuccheri , e le persone che guardano il loro apporto di sale presteranno molta attenzione al contenuto di sodio delle cose che mangiano . Alcuni alimenti , come la maggior parte di frutta e verdura , non hanno etichette nutrizionali dei fatti. Ma questa informazione spesso si trova in una guida di riferimento o sito web. Cose che ti serviranno
informazioni nutrizionali per gli alimenti e ricette frequentemente consumati
Calculator ( opzionale)
foglio di calcolo Excel o grafici materiali

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creare un elenco di tutti gli alimenti comunemente consumati . Includere alimenti consumati individualmente , come le verdure o la frutta, così come le ricette che si usa spesso . Organizzare la lista pasti ( cibi colazione , pranzi, cene, snack) , tipo di alimenti (verdure , carni , cereali ) o in ordine alfabetico .
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riscrivere l' elenco per includere le informazioni nutrizionali necessarie dagli alimenti avete scelto . Per esempio, se siete preoccupati per calorie e grassi , annotare le calorie e grassi per ogni alimento , e comprendono la dimensione della porzione standard. Riscrivere le vostre voci di elenco ricetta , e comprendono porzione con le informazioni nutrizionali . Se le ricette non hanno già queste informazioni , calcolare le informazioni nutrizionali in base ai singoli ingredienti ( diviso per il numero di porzioni ) o ingresso gli ingredienti della ricetta in un calcolatore di nutrizione online.
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Creare un foglio di calcolo sul computer o fare un grafico a mano. Elencare gli alimenti nella prima colonna , porzione nella seconda colonna e nella terza e successive colonne categorie nutrizionali ( calorie , grassi , sodio , carboidrati , zuccheri , fibre e proteine ​​) . Compilare le colonne con i dati del tuo elenco .