Cibo per mantenere la pelle giovane e Wrinkle Gratis

La pelle è il più grande organo del vostro corpo e come il resto del corpo deve essere trattato bene e correttamente nutrito essere a livelli di salute ottimali. Come dice Mark G. Rubin , MD , assistente professore di dermatologia clinica dell'Università di San Diego , "La tua pelle è un riflesso della vostra salute di base , così buona alimentazione , dormire a sufficienza , ridurre lo stress , stare idratati , ecc , tutti svolgere un ruolo nella creazione di più bello della pelle . " Antiossidante alimenti ricchi

alimenti ricchi di antiossidanti aiutano a mantenere la pelle fresca , giovane e senza rughe . Alimenti ricchi di antiossidanti includono verdure a foglia verde, frutti di bosco , frutta e tè verde . Antiossidanti contrastare i radicali liberi , che di conseguenza aiuta a mantenere la pelle sana .
Acqua

acqua idrata la pelle idratazione delle cellule . Questo a sua volta aiuta a prevenire la pelle dalla disidratazione e di diventare rugosa . Bere molta acqua , intorno al 6-8 bicchieri al giorno .
Acidi Grassi

Acidi grassi essenziali essenziali aiutano a combattere le rughe e mantenere la pelle giovane . Questi aiutano a mantenere intatte le membrane delle cellule che permettono di nutrienti per essere passati attraverso le cellule . Gli acidi grassi essenziali si trovano in alimenti come mandorle , noci , tonno, sgombro e le sardine .
Selenio

selenio combatte i radicali liberi ed è una buona opzione da prendere se si sono comunemente esposti al sole. Il selenio aiuta a combattere i radicali liberi che derivano dalla troppa luce del sole e contribuisce così a mantenere intatta la pelle . Livelli di selenio sono particolarmente ricchi di noci del Brasile .
Vitamina A e vitamina C

vitamina A e vitamina C sono componenti essenziali ad avere la pelle sana . Ingerire queste vitamine dal cibo da solo come si può ottenere troppe vitamine da integratori che possono avere effetti negativi . La vitamina A presente in alimenti come carote, broccoli, cavoli e patate dolci . La vitamina C si trova in arance , limoni , lime , pompelmo e patate .