Come Get Over Picky mangiare

Il cosiddetto "mangiare schizzinosi " non è solo un'abitudine dei bambini. Molti adulti sono eccessivamente selettivi quando si tratta di ciò che mangiano pure. Se mangiare schizzinosi interferisce con le attività sociali o ti impedisce di ottenere abbastanza nutrienti , si potrebbe desiderare di lavorare sul superamento questo comportamento . Non sarà possibile ottenere su di esso durante la notte, ma se sono persistenti , si può imparare a espandere la tavolozza e trovare più cibi che ti piace . Cose che ti serviranno
ricette
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provare diverse versioni del cibo che ti piace Altre istruzioni
. Non sopraffare te alla partenza , costringendo i cibi che ti piacciono. Invece , espandere su ciò che conosci e ami . Ad esempio , se si preferisce la frutta , ma non le verdure , provare diversi succhi a base di frutta , si diffonde e insalate , e indagare le varietà stagionali sconosciuti .
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introdurre un nuovo elemento spuntino o un pasto nella vostra dieta ogni settimana per rompere gradualmente la abitudine di mangiare schizzinosi . Dovrebbe essere un elemento che si può mangiare in abbinamento con i cibi che amate . Ad esempio , invece di mangiare pezzi di formaggio da solo , si potrebbe avere un panino al formaggio alla griglia su vostro pane preferito , o cospargere il formaggio sulla pasta che ti piace .
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considerazione altri fattori, oltre gustare la prima volta che tenta un nuovo alimento . Forse quello che si mette fuori è la trama , colore o odore , piuttosto che il gusto . Se sai che piacciono spinaci cotti , per esempio, provare a crudo , o con un ingrediente aggiunto, come l'aglio che cambia l'odore .
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Acquista una foto libro di cucina e scegliere una ricetta che sembra appetitoso per voi . Seguite la ricetta esattamente e poi assaggiare il prodotto finito . Dal momento che si è scelto il cibo con la nozione che sembra delizioso , ci si avvicina il piatto con un atteggiamento ricettivo positivo piuttosto che negativo , una esigente . Cucinare un nuovo piatto tutte le volte che vuoi fino a quando sei a tuo agio con il mangiare una varietà di cibi .