Il modo migliore per sostituire serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore è monoamine . Aiuta contribuire sentimenti di felicità . Più del 80 per cento di serotonina nel corpo umano viene prodotto nello stomaco . Essa aiuta a regolare i movimenti dell'intestino e anche a regolare l'appetito , il sonno , l'umore e contrazioni muscolari . La serotonina è trovato come ingrediente attivo nella maggior farmaceutici anti- depressivi . Cercate un parere medico

E 'importante che un medico essere consultato prima di tentare di sostituire serotonina nel corpo . Sulla base della sua storia medica , il medico può consigliare contro certi metodi per la sostituzione della serotonina . Il medico può anche dare una prescrizione per farmaci serotonina migliorando . Inoltre, la mancanza di serotonina può essere un'indicazione di un problema medico più grande che il medico può aiutare a trattare .
Mangiare proteine ​​e prendere vitamine

ad alto contenuto proteico dieta uova , latte, pesce , pollo e manzo contribuirà ad aumentare il triptofano , un ingrediente che aiuta a creare serotonina e livelli di aminoacidi più bassi nel sangue . Quando i livelli di aminoacidi sono ridotti , un maggiore accesso al triptofano viene acquisita e , di conseguenza , più serotonina viene prodotta . Le vitamine possono anche aiutare a sostituire i livelli di serotonina . La vitamina B - 6 è facilmente reperibile presso i negozi di alimentari e di alimenti naturali . B - 6 aumenta il livello di triptofano nel corpo e quindi aumentare anche la serotonina . Seguire le indicazioni del dosaggio suggerito della vitamina .
Esercizio

esercizio fisico aiuta a rilasciare endorfine nel corpo . Le endorfine vengono rilasciate quando il battito cardiaco è sollevata durante l'esercizio fisico . Le endorfine reagiscono con i recettori oppiacei per produrre più serotonina . L'esercizio fisico regolare aiuta a promuovere la stabilità , i livelli di serotonina sani. Esercizio cardiovascolare è meglio per aumentare i livelli di serotonina .
Andare fuori al sole

luce naturale aiuta a aumentare i livelli di serotonina nel corpo . Indossare sempre la protezione solare , in quanto questo non avrà un impatto la capacità del corpo di assorbire l'energia del sole . La luce del sole è usato per trattare le persone con disturbo affettivo stagionale , e può anche aiutare i nostri corpi ricevono più vitamina D.
Dormire

mancanza di sonno esaurisce i livelli di serotonina . Dopo la prolungata privazione del sonno , il corpo si adatterà ai livelli più bassi , e una persona può anche non sapere che non dorme abbastanza . Andare a letto presto e svegliarsi naturalmente . Potrai trovare rapidamente il modo di sonno è necessario . Mantenete il vostro tempo della base coerente .
Prendere Antidepressivi

Zoloft , Lexapro e Prozac sono alcuni degli anti -depressivi sul mercato. I principi attivi di questi farmaci sono una miscela di composti chiamati SSRI o inibitori della ricaptazione della serotonina . Secondo una ricerca su SSRI condotti presso l'Università del Kansas e presentati in un libro , " Antidepressivi : Passato , presente e futuro " a cura di Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga e Ruth Ross , " l'aiuto di SSRI ad aumentare il livello extracellulare del neurotrasmettitore serotonina , inibendone il reuptake nella cellula presinaptica , aumentando il livello di serotonina nello spazio sinaptico disposizione di legarsi al recettore postsinaptico . " La prescrizione medica è necessaria e antidepressivi dovrebbe essere l'ultima risorsa .