Ragioni per le quali si potrebbe sentire sonnolenza dopo pranzo

Il pomeriggio crollo precoce può essere difficile da superare quando colpisce nel bel mezzo di una giornata di lavoro . Stimolanti come la caffeina e zucchero fornirà un ascensore temporaneo fuori del tuffo energia, ma non sosterrà il sentimento a lungo. Riducendo le dimensioni e cambiando il tipo di pasto di mezzogiorno si mangia, è possibile sostituire l'insorgenza di sonnolenza , con un incremento di potenza . Contenuti elevati di zucchero

pasti che includono soda o altre bevande zuccherate , biscotti e torta possano contribuire al crollo post- pasto. Quando lo zucchero entra nel vostro corpo , l'ormone insulina viene prodotta . Quando si mangia una quantità crescente di alimenti ricchi di carboidrati , grandi quantità di rilascio di insulina e causare più di un aminoacido chiamato triptofano per essere assorbito nel cervello . Triptofano , a sua volta , può diventare o serotonina o melatonina , sia con un ruolo di indurre sonnolenza . Per evitare la sonnolenza , mantenere gli alimenti zuccherati al minimo .

Sacco di carboidrati

L' effetto sonnolenza induzione di insulina avviene anche dopo che si mangia di carboidrati carboidrati meals.The nel pane , patatine e cracker hanno lo stesso effetto come lo zucchero , liberando un sacco di insulina , mentre i carboidrati vengono scomposti e assorbiti . Alimenti ricchi di proteine ​​o basso contenuto di carboidrati , come il pollo magro , tacchino , uova, noci e insalata non invitare la stessa quantità di rilascio di insulina e potrebbe aiutare a prevenire alcune delle crisi post- pranzo .

alto contenuto di grassi pasti

fast food potrebbe essere conveniente , ma non tenere molto promessa di aiutare tenervi svegli . I ricercatori della rivista Physiology and Behavior ha scoperto che mangiare un pasto ricco di grassi ha creato ancor più sentimenti di drownsiness di mangiare un basso contenuto di grassi , pasto ricco di carboidrati . La sonnolenza attributo alla presenza di CCK , un ormone che viene naturalmente rilasciato dopo pasti ad alto contenuto di grassi . CCK digerire i grassi , ma si può ridurre il rilascio se si mangia più piccoli , i pasti basso contenuto di grassi .
Saltare la prima colazione

Ottenere troppa fame può causare la fame eccessiva , che può a sua volta causare eccesso di cibo . Il Dimagrimento al sito WebMD avverte che la fame di saltare la colazione può rendere voglie mezzogiorno intenso , causando un sovradosaggio di fatica indurre grassi , alimenti zuccherati . Per evitare di strafare a pranzo , mangiare una solida , colazione equilibrata .