Diete sana ed equilibrata per i bambini

La nutrizione gioca un ruolo importante nella salute umana , soprattutto per i bambini che sono ancora in crescita . I corpi dei bambini sono ancora in fase di sviluppo , e una corretta alimentazione può prevenire malattie mediche come il diabete , le ossa deboli e il sovrappeso . Una dieta equilibrata consente corpi dei bambini per crescere al loro pieno potenziale e imposta una sana abitudine per più tardi nella vita . Grassi

Una dieta equilibrata richiede attenzione alle etichette dei prodotti alimentari e ciò che si posiziona davanti ai vostri figli a mangiare per ogni pasto . Linee di base e di massima per una dieta sana includono una dieta con abbondanza di cereali, ortaggi e frutta . Bambini e adulti hanno bisogno di una dieta con bassi livelli di grassi , come i grassi saturi o grassi trans , di essere sani . Mangiare zuccheri e sali moderazione è utile , così come incorporare un sacco di calcio e ferro per sostenere la crescita delle ossa sane .
Food Guide Pyramid

La Piramide Alimentare è stato originariamente progettato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per promuovere la buona salute per i bambini di età superiore ai 2 Essa sottolinea i cinque principali gruppi alimentari : . carne , cereali , frutta, verdura e alimenti ricchi di calcio come latte e formaggio. La piramide alimentare ha subito una revisione ed è stato ripubblicato nel 2005. La nuova piramide include modifiche per soddisfare ogni fascia d'età e sesso . Posta un medico o sanitario clinica locale per trovare la piramide alimentare specifico per l'età del bambino e genere .
Alcune revisioni ai bambini Piramide alimentare

Per i bambini di età superiore ai 2 o 3 anni , la nuova piramide alimentare consiglia di utilizzare 2 per cento o latte basso contenuto di grassi al posto del latte intero . Mangiare tre pasti bilanciati e due spuntini nutrienti ogni giorno . Limitare latte o prodotti lattiero-caseari a 16 to 24 once ogni giorno e il 4 6 once. di succhi di frutta . Evitare snack contenenti livelli elevati di zuccheri o grassi , patatine , bibite e bevande ad alto contenuto di succhi di zucchero .
Due pasti nutrienti e divertimento per i bambini

pasti nutrienti per i bambini comprendono di mandorle in crosta dita di pollo con una porzione di broccoli e riso integrale . Dita di pollo in crosta di mandorle sono divertenti e kid friendly . Tuttavia, invece di grassi e fritti , questa opzione viene stagionato in mandorle e grano intero farina crosta e cotto in forno - non fritti . La metà del grasso di pollo con le dita tradizionali ! Patate al forno

caricate sono un'opzione per un bambino che vuole essere il proprio chef. Basta cuocere la patata , una scelta sana e ricca di vitamine quando si include la buccia , e fornire al bambino la possibilità di quali ingredienti di coprire con . Formaggio basso contenuto di grassi , broccoli , tacchino macinata magra o di manzo sono solo alcune idee deliziose .

Molti siti web , quali eatingwell.com o healthyeating.net , o riviste , come " sana " o "Whole Living, "include opzioni culinarie sane. Con un po 'di tempo e fatica , il suo libro di cucina può essere farcito al massimo con idee nutrienti e divertente per voi e il vostro bambino .