Salute e malattia
seguito di una dieta sana è fondamentale. Mangiare sano non significa limitare tutti i tuoi cibi preferiti . Significa moderazione e di fare scelte sane che riducono le calorie , grassi saturi , transfat e sodio . Provare nuove ricette sane per fare una sana alimentazione deliziosa. Effettuare sostituzioni semplici come il pane integrale e pasta o condimenti basso contenuto di sodio . Ridurre gli alimenti zuccherati e ingrasso .
Attività fisica
Non c'è bisogno di sudare per ore su un tapis roulant . Ottenere qualche attività di tutti i giorni , anche se solo una mezz'ora a piedi . L' idea è quella di aumentare il battito cardiaco e scendere dal divano o sedia da ufficio a un certo punto nel corso di ogni giorno . Incorporare attività durante la giornata , come il parcheggio più lontano o scendere dal bus una fermata presto . Scegliere diverse attività per motivare e sfidare diversi muscoli nel vostro corpo .
Soggiornare sociali
ambienti sociali sono buoni per la vostra salute mentale ed emotiva . Allontanatevi dal computer e impegnarsi nella comunicazione faccia a faccia con amici e familiari . Contatto umano e la comunicazione aiuta a sentirsi collegato ad un gruppo sociale . Nutrire e priorità amicizie reciproche con persone che ti apprezzano , e stare lontano da rapporti malsani .
Educazione e sensibilizzazione
Ulteriori informazioni su un'alimentazione sana ed esercizio fisico . L'istruzione aiuta a evitare le nuove diete e manie di esercizio, e fare scelte sensate per mantenere un corpo sano . Se avete domande , consultare il medico. Consapevolezza del proprio corpo aiuta a identificare i problemi potenziali , che è importante per i recuperi veloci. Imparare a prendere tutti i farmaci correttamente e seguire le istruzioni.
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