Cose da mangiare per la salute della prostata

Molti consigli dieta per migliorare la salute della prostata non hanno dimostrato di avere un effetto causale diretto . Ma mangiare una dieta sana e bilanciata riduce il rischio di una varietà di tipi di cancro , tra cui il cancro alla prostata - per non parlare di altre malattie come le malattie cardiache e il diabete . Mangiare sano per la salute della prostata è una semplice precauzione che ogni uomo può prendere , e l' unico effetto collaterale è migliore salute generale. Frutta e verdura

mangiare una varietà di frutta e verdura . Secondo la Mayo Clinic , una dieta ricca di frutta e verdura può ridurre il rischio di diversi tipi di cancro . Includere i pomodori più spesso possibile , soprattutto cotti , in scatola o prodotti trasformati di pomodoro . Essi sono ricchi di licopene e possono avere un effetto protettivo sulla prostata . E prodotti di pomodori sono più elevati di licopene di greggio a causa di trasformazione rilascia licopene dalla struttura cellulare nel pomodoro , secondo healthcastle.com . Aggiungi diversi frutti ad ogni spuntino , e fare la metà di ogni pasto verdure in modo da ottenere una varietà di sostanze nutritive . Includere verdure a foglia verde che sono ricchi di folati , come spinaci e verdure crocifere come broccoli , cavoli e cavoli .
Acqua fredda pesce

Mangia fonti di sana Gli acidi grassi omega-3 , come il pesce di acqua fredda come il salmone , lo sgombro e l'aringa . Questi grassi sono anche buoni per il cuore e il cervello . Cuocere il pesce alla griglia o sotto la griglia in modo da non sta aggiungendo un sacco di grasso .

Prodotti di soia e legumi

includere alcuni prodotti di soia come così come i legumi nella vostra dieta . Questi alimenti offrono sani , a basso contenuto di grassi fonti di proteine ​​. I prodotti della soia possono proteggere contro diversi tipi di cancro e malattie cardiache. E se si riduce il consumo di carne e aggiungere i legumi al posto della carne , è possibile ridurre i grassi saturi nella dieta . Secondo la Mayo Clinic , il cancro alla prostata è più comune nei paesi in cui l'assunzione di grassi saturi è più alta .
Vitamina D

Assicuratevi di avere abbastanza vitamina D. La vitamina D può aiutare a prevenire il cancro alla prostata così come altri tipi di cancro . E 'particolarmente importante ottenere abbastanza di questa vitamina se si vive a nord di Boston . Il sole non è abbastanza forte in inverno in questa zona per il corpo a sintetizzare la vitamina D. Pochi alimenti sono una fonte significativa di vitamina D. Provate a mangiare gli oli di pesce , uova e latte fortificato . Verificare con il proprio medico per decidere se si dovrebbe prendere un supplemento di vitamina D .