Alimenti di prima colazione per Energia

La colazione è davvero il pasto più importante della giornata . Una sana colazione ti dà vitamine e minerali , aiuta a concentrarsi , ma cosa più importante , ti dà l'energia necessaria per affrontare la giornata. Tuttavia, se non siete abituati a mangiare la prima colazione , potrebbe essere confuso su ciò che si dovrebbe mangiare . Non c'è da preoccuparsi . Sono disponibili opzioni di Delicious . Proteine ​​

vostro corpo elabora proteine ​​a un ritmo molto più lento rispetto ad altre sostanze nutritive, così proteine ​​ti dà l'energia di lunga durata , secondo il dottor David A. Kessler , un medico e autore del libro " The End of eccesso di cibo . " La Mayo Clinic raccomanda di proteine ​​a basso contenuto di grassi come carni magre e uova sode . Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come lo yogurt e il formaggio ridotto contenuto di grassi sono anche buone fonti di proteine ​​.

Whole Grain Carboidrati

I carboidrati sono la principale fonte del vostro corpo di energia , secondo il Medline Plus Enciclopedia Medica , quindi ha senso per mangiarli se siete alla ricerca di una prima colazione ad alta energia . La Mayo Clinic raccomanda articoli di cereali integrali come grano intero bagel o pane , in quanto questi hanno un sacco di fibre sane . È possibile combinare questi alimenti a base di cereali con proteine ​​di alta qualità . Si potrebbe , per esempio , di godere di un bagel grano intero con crema di formaggio ridotto contenuto di grassi .

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono buone fonti di vitamine e sali minerali , dando il vostro corpo ciò di cui ha bisogno per andare avanti tutta la mattina . Verdure non potrebbe sembrare alimenti di prima colazione , ma pomodori, cipolle verdi e asparagi di gran gusto in una frittata . Per alleggerire le uova , è possibile utilizzare uno o due albumi per ogni tuorlo d'uovo . Albumi hanno sapore, ma nessuno del grasso presente nel tuorlo d'uovo .
Grassi sani

Il tuo corpo ha bisogno di grassi cuore-sani si trovano negli oli come l'olio d'oliva e olio di canola , e grassi , come le proteine ​​, aiutano a mantenere un senso di pienezza , secondo il dottor Kessler . Tuttavia , non si vuole mangiare troppi grassi a colazione , per paura che trascina giù . Considerate le uova cucinare in un cucchiaino di olio d'oliva , o mescolando un cucchiaino di olio di lino sano in un frullato colazione . È inoltre possibile utilizzare l'olio di lino sul pane tostato; ha un ricco , sapore di nocciola .