Che cosa sono i radicali liberi ?

I radicali liberi sono molecole che contengono uno o più elettroni spaiati nella loro orbita esterna piuttosto che avere coppie di elettroni abbinate . Questo li induce ad essere instabile e altamente reattivo con altre molecole per raggiungere la stabilità . Essi possono danneggiare le membrane cellulari e scatenare reazioni nel vostro corpo che provoca tumori e altre malattie . Con un intervento adeguato, è possibile ridurre al minimo il rischio di danni dei radicali liberi . Cause

I radicali liberi sono sottoprodotti naturali della respirazione aerobica , che è la ripartizione dei carboidrati e dei grassi in energia . Questo processo avviene nei mitocondri vostre cellule. È inoltre possibile ottenere i radicali liberi da fattori ambientali esterni, come il fumo di sigaretta , radiazioni , raggi ultravioletti , alcuni farmaci , pesticidi e solventi industriali , secondo il dottor Len Kravitz , coordinatore del programma di scienze motorie presso l'Università del New Mexico .

Effetti

accumulo di radicali liberi nel vostro corpo provoca molte malattie , tra cui le malattie cardiache , il cancro e l'artrite , così come l'invecchiamento precoce . Essi danneggiano le membrane cellulari togliendo loro un elettrone che induce le cellule a perdere la loro struttura . Ciò comporta la graduale morte delle cellule .
Antiossidanti

Antiossidanti catturare i radicali liberi donando elettroni per loro di fare i radicali liberi più stabile e non - reattiva . Vitamine C ed E sono due degli antiossidanti più comuni e noti che funzionano con l'altro per combattere i radicali liberi . Mentre la vitamina E dona il suo elettrone ad un radicale libero , vitamina C rigenera la vitamina E per consentire il ciclo di produzione di antiossidanti per continuare .
Expert Insight

troppo prolungata resistenza esercizi, come il ciclismo e corsa , provoca molti radicali liberi per accumulano nel vostro corpo . Bilanciare i vostri allenamenti con i giorni di riposo attivo e consumano una dieta ricca di antiossidanti , suggerisce il dottor Kravitz . Buone fonti includono tutte le frutta, verdura , cereali integrali, noci, semi e oli vegetali .