Alimenti Per aiutare i bambini a fuoco

C'è stato un sacco di buzz recentemente circa gli alimenti che possono aiutare i bambini rimanere concentrati . In generale, gli alimenti che possono tenere i ragazzi concentrati sono alimenti che possono tenere i bambini in pieno. E ' difficile concentrarsi quando lo stomaco brontola . Tenendo questo in mente , non è una buona idea per riempire bambini fino a malsano , ingrasso alimenti. Gli alimenti che sono ricchi di fibre e proteine ​​sono generalmente buoni per prevenire la fame . C'è una varietà di cibi tra cui scegliere che tenere i bambini sani e attento. Farina d'avena

farina d'avena è un all -around nutrizionale all-star . Una porzione mezza tazza contiene 150 calorie , 4 grammi di fibre , solubili e insolubili , e 5 grammi di proteine ​​. A causa del suo alto contenuto di fibre , farina d'avena può offrire una duratura sensazione di pienezza . La fibra è un utile per frenare l'appetito perché assorbe acqua e occupa molto spazio nello stomaco . Certo, però , non scegliere avena con dolcificanti aggiunti . Invece , utilizzare antiquati avena laminati e top con uvetta e cannella per ancor più fibre e un sapore dolce .
Bananas
La banana media contiene 422 mg di potassio !

Come farina d'avena , banane sono anche ricchi di fibre . In media , le banane sono circa 100 calorie ciascuno e sono 3-4 grammi di fibre . Ma c'è un altro motivo per cui le banane possono aiutare i bambini a concentrarsi : essi sono una grande fonte di potassio . Secondo Jonny Bowden , Ph.D. , CNS , " Un calo dei livelli di potassio può farti debole e stanco, e bassi livelli di potassio è spesso collegato a crampi muscolari . " Consumare una quantità adeguata di potassio può contribuire a garantire un bambino ha abbastanza energia per rimanere concentrati per tutta la giornata .
Uova
uova può essere preparato in centinaia di diverso e delizioso modi .

uova sono una proteina completa , nel senso che contengono ciascuno dei nove amminoacidi essenziali . Proteine ​​complete sono essenziali per la crescita e lo sviluppo . Inoltre, secondo Jonny Bowden , " stanno anche ricche di vitamine e sostanze nutritive che aiutano i tuoi occhi , il cervello e il cuore . " Occhio ottimale e la funzione del cervello sono fondamentali per la capacità di un bambino di concentrarsi . Tuttavia, per ottenere le vitamine del uovo , il tuorlo deve essere consumato . Sì , il tuorlo contiene tutti i grassi e colesterolo , ma contiene anche tutte le vitamine ei minerali .

Noci e semi

maggior parte noci e semi come le mandorle , noci o semi di zucca contengono sia fibre e proteine ​​. Inoltre , molte noci sono una buona fonte di acidi grassi omega-3 , che può contribuire a rafforzare l'attenzione di un bambino . Naturalmente , troppo grasso , anche la varietà insaturo , è sano , quindi è importante che i bambini mangiano noci e semi in moderazione e come parte di una dieta equilibrata . Un grammo di noci o semi fanno un grande giorno merenda per intrattenere i ragazzi concentrati , e con tanti tipi differenti da provare , che non potrà mai invecchiare.