Elenco degli alimenti che sono vincolanti

Tutti hanno bisogno di un piccolo aiuto a volte quando si tratta di regolare le loro viscere . Lo stress , assunzione di alcol , cucina piccante e una serie di malattie possono tutti causare il caos sul vostro tratto gastrointestinale . Se hai a che fare con la diarrea , irregolarità o altrimenti solo bisogno di indurire le feci , stare lontano da grassi , spezie e cibi ricchi di fibre per un po 'e aggiungere questi alimenti alla vostra dieta . BRAT dieta

Questa dieta acronimo può trattare la diarrea , feci indurire e aiutare con sistemi digestivi disagio iperattiva in generale. Gli elementi chiave sono le banane , riso , mele e pane tostato . Banane e mele entrambi agiscono come frutta a basso contenuto di fibre ricche di pectina , che agisce come una sostanza simile a gelatina naturale per addensare e legare altri alimenti . Di riso ( o di cereali riso) e toast sono entrambi ricchi di amido e vincolanti nel tratto gastrointestinale .
Dairy

Supponendo ingredienti lattosio non sono la causa principale di eventuali problemi digestivi , prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio , yogurt e gelati sono tutti gli alimenti - sgabello indurimento . Prodotti a basso contenuto di grassi funzionano meglio di quelli oleosi perché i grassi stessi resistono vincolante. Yogurt e gelato con frutta , inoltre, non aiutano tanto quanto le varietà di pianura . Creme (senza verdure fibrose o fagioli ) sono anche notevolmente vincolanti .

Frutta e verdura

La maggior parte di frutta e verdura non sono vincolanti , ma ci sono alcune eccezioni . I succhi di frutta possono indurirsi feci se sono completamente tesi , dal momento che le fibre di cellulosa si allentare le viscere . Pelati, patate lesse anche agire come un alimento vincolante. Come nel " BRAT dieta ", salsa di mela è anche una fonte di frutta adatta che si lega anche .

Pane e cereali

prodotti di pane di grano intero guadagnano elogi per la loro fibra contenuto e deve essere lasciato su una dieta alimentare vincolante completamente . Bastone con pane bianco , cereali raffinati e prodotti di farina bianca trasformati come crackers , frittelle , panini e pasta arricchiti . Questi amido , alimenti a basso contenuto di fibre aiutano con le loro proprietà di legame e spesso sono appetibili quando si tratta di stomaco difficoltà .
Carni

Forse un vegetariano che conosci ha già riempito voi in questo : salumi ti fanno meno inclini a spostare il vostro intestino . Carni rosse , carne di maiale , pollame e pesce tutti rallenterà il sistema digestivo e indurire le feci . Poiché grassi e oli allentare le vostre viscere , le proteine ​​più magri può essere meglio per rallentare il vostro sistema digestivo , ma in generale tutte le carni saranno rallentare le cose più rispetto ai suoi oli saranno accelerare le cose. Brodo aiuta anche con il legame , fintanto che non dispone di verdura o di fagioli in esso .
Dolci

pieno di grassi e privi di fibra insolubile , praticamente tutti i dolci sono vincolanti alimenti. Tuttavia , se ha frutta o anche solo semi in esso , un dessert non sarà particolarmente vincolante . Anche evitare di pane dolce a base di grano saraceno per trovare le migliori proprietà di legame .