Nominare i cinque gruppi alimentari

Il corpo umano ha bisogno di una certa quantità di nutrienti ogni giorno per mantenere la salute . Questo è dove le cinque gruppi alimentari entrano in gioco . L'USDA ha creato la piramide alimentare nel 1980 come rappresentazione grafica di alimenti bambini e gli adulti dovrebbero mangiare . Oggi la piramide alimentare è ancora ampiamente utilizzato nelle scuole e nei centri nutrizionali mostrano individui i cinque gruppi di alimenti che dovrebbero mangiare ogni giorno - cereali, verdure, frutta , carni e latticini . Grani

cereali forniscono il vostro corpo con i carboidrati , ferro , fibre e altri minerali che danno il vostro corpo di energia . Da questo gruppo si può mangiare articoli come riso, pane, cereali e pasta . Si raccomanda che le persone mangiano almeno otto a 11 porzioni da questo gruppo ogni giorno . Un esempio di una porzione di cereali sarebbe una fetta di pane o una mezza tazza di riso cotto .
Dairy

I latticini contengono calcio e proteine ​​che è essenziale per sviluppo del cervello e crea ossa sane nel corpo umano . Gli individui sono incoraggiati ad avere almeno tre porzioni al giorno di latticini come formaggio , latte, yogurt o il gelato . Una porzione tipica di latticini sarebbe una tazza di latte o yogurt o uno e mezzo grammi di formaggio .
Carne

Il corpo umano ha bisogno di nutrienti come proteine ​​e ferro , che si trovano nei prodotti a base di carne . Prodotti a base di carne tipici individui dovrebbero mangiare sono pollo, tacchino , manzo e pesce . Anche se le persone che sono vegetariani non mangiano carne , anche sotto la categoria carne sono cose come noci , fagioli secchi e uova . Una dose raccomandata dal gruppo carne è almeno due porzioni al giorno . Un esempio di una porzione di carne sarebbe una mezza tazza di fagioli secchi , un uovo o 2-3 once di pollame cotto .

Verdura

verdure sono ricche di sostanze nutritive essenziali e vitamine come a , B , C e anche D. sono non solo le verdure buone per voi, ma sono anche facili da mescolare con altri elementi, quali latticini o carne per ottenere una porzione completa . Si raccomanda che gli individui ottenere almeno tre o più porzioni ogni giorno da questa categoria di oggetti come carote, sedano , patate, pomodori , fagiolini e mais. Un esempio di una porzione di verdure sarebbe una tazza di verdure a foglia verde, succo di 3/4 tazza di verdure o una mezza tazza di verdure cotte .

Frutta

come verdure , frutta sono pieni di vitamine e sostanze nutritive che aiutano il corpo umano andare avanti . I frutti sono particolarmente ricchi di vitamina C , che può promuovere un sistema immunitario sano e di fornire la fibra per aiutare a regolare il sistema digestivo del corpo . Alcuni frutti che gli individui possono mangiare sono arance , mele , banane , pere, kiwi , guava , ananas e uva - si dovrebbe mangiare almeno 2-4 porzioni al giorno . Un esempio di una taglia frutta porzione sarebbe una mela media o banana o una mezza tazza di frutta tritata .