Migliori tratti di aumentare l'altezza

stretching può naturalmente aumentare la tua altezza e allungare la colonna vertebrale . Si dovrebbe allungare regolarmente, soprattutto se si trascorre la maggior parte del vostro tempo curvo in un cubicolo . Si rafforza e decomprime vostra cartilagine , per non parlare ti fa sentire più rilassato . Secondo il sito Crescere Taller Guida , come cartilagine decomprime , assorbe le sostanze nutritive e diventa più spessa , e questo aumenta la tua altezza . Piegare in avanti Stretch

mettere i piedi un po 'più di 1 piede a parte e piegarsi alla vostra vita . Tenere le ginocchia dritto , ma non bloccato , e correre le mani più in basso la parte posteriore delle gambe , come si può senza piegare le ginocchia . Questo tratto si rivolge la schiena, il collo , femorali , polpacci e fianchi .
Cobra Stretch

Lay sulla pancia sul pavimento con le braccia piegate sui fianchi e la tua le mani vicino al petto . Mantenete il vostro culo stretto e il bacino sul pavimento . Lasciando le mani e gli avambracci sul pavimento , sollevare la testa e il collo come un serpente. Sentite il tratto di colonna vertebrale , schiena e torace. Inspirate ed espirate cinque volte . Poi sollevarsi sulle mani e allungare ancora di più . Inspirate ed espirate per cinque volte.
Downward Dog

itinerario sulle mani e sulle ginocchia con le mani fuori di fronte a voi , dita che puntano dritto e gomiti rivolta verso l'esterno lontano da voi . Inserite il vostro larghezza delle spalle piedi a parte . Arricciare le dita dei piedi e il rollback sulle punte dei piedi , mentre usando le braccia per spingere il vostro corpo in un testa in giù V. Focus sul allungamento colonna vertebrale spingendo i fianchi verso il soffitto . Inspirate ed espirate tre volte, poi ripetere il movimento di partenza sulle mani e sulle ginocchia .
Bend a ginocchio

Sedersi a terra e mettere le gambe fuori dritto davanti di voi . Poi tirare uno dei vostri piedi in , in modo che il ginocchio è piegato e il piede tocca la coscia interna . Affronta il ginocchio esteso e mettere le mani su entrambi polpaccio o piede si piega in avanti verso il ginocchio . Tenere il tratto per un conteggio di 10 mentre lentamente la respirazione . Sentite il tratto di colonna vertebrale e tendine del ginocchio . Quindi ripetere con l'altra gamba .