Fatti su come ottenere adolescenti a mangiare sano

Con l'adolescenza , le abitudini alimentari sono generalmente ben consolidata , ma si può ancora fare cambiamenti nella dieta dei tuoi ragazzi . Incoraggiare abitudini alimentari sane presto e essere un buon modello di ruolo . Imparare semplici consigli per fare piccoli cambiamenti verso abitudini più sane . Eat Breakfast

Incoraggiate i vostri ragazzi a mangiare una colazione regolare . Le persone che fanno colazione hanno più probabilità di avere una migliore nutrizione generale e un peso sano . Ospedale Pediatrico di Boston riporta che il 20 per cento dei ragazzi saltare la prima colazione . Per l'adolescente in movimento , fare colazione semplice . Provate cereali , yogurt con frutta o uova strapazzate . Ricordarsi di scegliere i cereali con 5 g di zucchero o meno , e almeno 5 g di fibre .
Evitare bevande zuccherate

Soda , succhi di frutta, bevande sportive e altre zuccherino bevande vengono caricati con calorie vuote . Aiuta il tuo adolescente evitare di bere troppi zuccheri aggiunti fornendo le bevande senza zucchero . Prova sode di dieta , miscele di bevande senza zucchero e acqua aromatizzata per dare gusto senza calorie . Se il teen sta andando a bere soda normale o succo di frutta , limitare l'importo da 4 fino a 8 once
Partecipa

Ottenere il vostro teen coinvolto con l' cucina e lo shopping . Sentire un senso di controllo sulle scelte alimentari aiuterà gli adolescenti si sentono autorizzati da loro. Fornire una varietà di snack o una cena scelte sane e far loro scegliere . Cogliete l'occasione per insegnare l'importanza della nutrizione .
Evitare Dieta Pensando

L'adolescenza è un periodo delicato . Evitare una mentalità dieta con il vostro teen , soprattutto se il vostro teen è in sovrappeso o lotte immagine di sé con . Una buona alimentazione è importante per un sano sviluppo; una mentalità dieta può portare a restrizione calorica , lo sviluppo stentata e disturbi alimentari . Ricordate , tutti gli alimenti possono essere parte di una dieta sana con moderazione . Evitare di categorizzare alimenti come "buoni" e "cattivi ". Sottolinea una sana alimentazione come una scelta di vita , non come una soluzione temporanea .