Salute e malattia
Frutta e verdura sono le chiavi per una buona nutrizione . Sapendo quanto mangiare ogni giorno e quali tipi interesseranno i bambini può essere difficile , ma per fortuna il governo degli Stati Uniti ha fornito tutte le risposte . MyPyramid.gov elenca ciascun gruppo di alimenti e quante porzioni sono necessari ogni giorno . Questi elenchi sono suddivisi per fascia di età , in quanto non tutte le età dei bambini richiedono le stesse porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Bambini
Il programma MyPryramid.gov , parte del Dipartimento dell'Agricoltura sciolte , rompe la categoria dei bambini in due gruppi . Il pugno si compone di età 2-3 e le prossime età 4-8 . Ogni gruppo ha diversi fabbisogno giornaliero di frutta e verdura. Per le verdure , il quotidiano che serve per un 2 - 3 anni, è una tazza , mentre un 4 - 8 anni, ha bisogno di uno e una mezza tazza . Per la frutta , i bambini più piccoli richiedono una tazza , mentre il gruppo più anziano ha bisogno di 1-1 e una mezza tazza . Queste raccomandazioni per i bambini si basano su un bambino con meno di 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato . Altre porzioni sarebbe necessario per i bambini che esercitano più
ragazze
MyPyramid.gov rompe i bambini in tre gruppi : . I bambini già citati e poi ragazze e ragazzi , una volta 9 anni è raggiunto. Nella categoria ragazze , una ulteriore ripartizione avviene con 9-13 e 14-18 gruppi di età . Per le ragazze età da 9 a 13 , la corretta porzione giornaliera di verdure compone di due tazze , mentre per le ragazze età da 14 a 18 aumenta a due e mezzo tazze . Per la frutta , il servizio corretto rimane lo stesso per entrambi i gruppi di ragazze : uno e una mezza tazza . Come con i bambini , questi importi sono basate sulle ragazze che esercitano meno di 30 minuti al giorno .
Ragazzi
La ripartizione di età per i ragazzi è lo stesso di ragazze . Quando si tratta di verdure , un vero e proprio servizio per un ragazzo dai 9 ai 13 è due e tazze e mezzo , mentre l'importo aumenta a tre tazze per i più anziani 14-18 fascia di età . Per la frutta , il servizio corretto è uno e le tazze e mezzo per i ragazzi più giovani e due tazze per il gruppo più anziano . Le stesse condizioni si applicano per quanto riguarda meno di 30 minuti di esercizio quotidiano .
Una Tazza
Il CDC fornisce esempi di ciò che costituisce una tazza . Se si sceglie una mela , poi uno piccolo è una tazza . Per una mezza tazza , una piccola banana o sei carote soddisfa la soglia di servire. Mangia 16 uve per una mezza tazza . Per la lattuga, una tazza equivale a una mezza tazza di servire. Mangiare la metà di una grossa patata dolce e una mezza tazza di fagioli verdi per ottenere la vostra una tazza di verdure .
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