Do More &Mirtilli hanno gli stessi nutrienti utili

? Mirtilli e more sono entrambi sani aggiunte a qualsiasi dieta nutriente . Entrambi possono essere trovati nei negozi di alimentari locali durante tutto l'anno , anche se sono più freschi e meno costoso quando sono in stagione. I due condividono molte delle stesse sostanze nutrienti in quantità differenti , ma alcuni nutrienti sono esclusivi per ogni bacca . Proteine ​​

More e mirtilli sono entrambi fonti di proteine ​​, ma le more contengono circa il doppio di essa . In 1 tazza , more avere 2 g di proteine, mentre i mirtilli hanno 1 g . Le proteine ​​sono importanti in quanto sono i mattoni per ossa, pelle , muscoli , cartilagine e sangue .
Manganese

Entrambi i mirtilli e more sono ottime fonti di manganese , che svolge un ruolo nello sviluppo delle ossa e il metabolismo di proteine, carboidrati e grassi . A 1 tazza porzione di more contiene 0,9 mg di manganese , mentre la stessa porzione dimensioni di mirtilli contiene 0,5 mg di manganese .

Antiossidanti

mirtilli hanno un ampia varietà di antiossidanti di more, tra cui i polifenoli , che danno mirtillo scuoia i loro colori . Antiossidanti Blackberry sono in numero minore , ma sono più facilmente assorbiti dalle cellule del corpo .
Vitamina B6

vitamina B - 6 è importante per il buon funzionamento del il sistema immunitario e nervoso ed è coinvolto nel metabolismo delle proteine ​​e globuli rossi . I mirtilli sono circa 0,1 mg per 1 tazza di servire , mentre le more non offrono questo nutriente .