Healthy After School Snacks per Ragazzi

Ragazzi , mentre ancora dipendenti dai loro genitori , hanno il lusso di una certa libertà quando si tratta di ciò che mangiano. Avendo spuntini sani da mangiare quando tornano a casa è di fondamentale importanza per la salute dei tuoi ragazzi . Naturalmente , gli adolescenti sono attratti da grassi , snack grassi o zuccherati che sono facili da fare e consumano . Questi poveri snack aggiungono i grassi in più saturi e sodio ai loro corpi che possono portare a gravi problemi di salute in futuro . Aiuta i tuoi ragazzi avendo spuntini sani prontamente disponibili o facilmente gettato insieme quando arrivano a casa , ed eliminare la vostra casa di tentazioni malsane per te e la salute della vostra famiglia . Mix - n -Match Trail Mix

Rendere il proprio mix percorso sano è un ottimo modo per sperimentare con diversi tipi di cereali integrali , noci, frutta secca e persino il cioccolato . Inizia con una base in fibra di due diversi cereali integrali , una tazza di ciascuno. Aggiungere una tazza di frutta secca come mandorle, anacardi , arachidi o noci del Brasile e una mezza tazza di frutta secca; uvetta , banane o ananas aggiungerà qualche dolcezza naturale al vostro mix . Facoltativamente , è possibile aggiungere una mezza tazza o meno di scaglie di cioccolato . Il cioccolato ha alcuni ottimi antiossidanti naturali ed è sano di mangiare in piccole dosi .
Fruit Smoothies

a base di frutta frullati può essere altrettanto deliziosi come frullati ad alto contenuto calorico e solo bisogno di pochi ingredienti . La migliore base per frullati è banane perché agiscono come addensante , rendendo frullati ricco e cremoso . Tenere un paio di banane nel congelatore in modo che siano già ghiacciata. Una banana al frullato è tutto ciò che serve . Aggiungere altri frutti , freschi o congelati, per il vostro frullato e mescolate fino a quando tutto è completamente mista. Incoraggiate i vostri ragazzi a sperimentare con frutti diversi; si può anche avviare una speciale frullato della settimana.

patatine e salse
verdura, Pita e Hummus sono comunque il go-to merenda per adolescenti , sono ad alto contenuto di grassi saturi , non sano di mangiare ogni giorno . In alternativa al chip , provare ortaggi freschi tagliati come sedano, carote , cavolfiori o broccoli . Pita o cracker integrali anche andare benissimo con hummus e possono essere più di riempimento di verdure. Hummus è un tuffo cremoso fatto di ceci e spezie; questo tuffo è una grande fonte di proteine ​​ed è disponibile in una varietà di sapori .

Bevande

Uno dei maggiori problemi per gli adolescenti in questi giorni è l'abbondanza di bevande zuccherate come bibite , bevande e caffè energetiche . Queste bevande di solito hanno più che la quantità giornaliera raccomandata di zucchero e caffeina una persona dovrebbe consumare , e gli adolescenti sono attratti da queste bevande di tendenza . Siate sicuri di avere alternative sane intorno alla casa per voi ragazzi a godere . Succo di verdura , tè senza zucchero , acqua frizzante e latte a basso contenuto di grassi sono tutti grandi alternative .
Evitare salutare Snack

Anche se è bello avere un trattamento speciale zuccherino volta in un po ' , è difficile mantenere questi dolcetti in casa senza mangiare. Evitare l'acquisto di prodotti come biscotti , ciambelle , patatine , gelati o snack grassi , come morsi di pizza alla rinfusa . Invece , per una ricompensa portare a casa una piccola quantità per la tua famiglia , che sai durerà solo un giorno. Allora non c'è la tentazione per il vostro teen quando tornano a casa da scuola .